人は見た目じゃない。と言うけれど、やっぱり気になる見た目。
実は、日本人の7割近くがダイエット経験者と言われています。 それだけダイエット経験者がいるということは、同じ数の成功例＋失敗例があるということ。その具体例を見れば、こういった方法が成功するんだな。自分に合うのはこれだな。という方法が見つかるかもしれません。カテゴリー別に分けてみたので、参考にしてみては？ ＜正しいけれど難しそう＞ ・腹八分目を心がけ、寝る前には食べない。大好きな甘いものも最小限にして、1年で10キロ減。（30代女性） ・一日の摂取カロリーを設定し、それ以上取らない。1ヶ月で7キロ減った。（41歳男性） ＜仲間がいると頑張れる＞ ・ブリーズ・ブートキャンプ。一人でやっている気がしないので続けられた。（27歳女性） ・友人と毎日１時間のウォーキング。体脂肪が落ちたものの、友人が引っ越して一人になったら挫折。（45歳女性） ・友人とジムに入会したが、運動より話に夢中になってしまった。（33歳女性） ＜習慣にしてしまう方法＞ ・３日に１度、腹筋20回。会社へは徒歩通勤。パソコンの起動とシャットダウンの間は腰回し。トイレに行ったらツイスト運動。（35歳女性） ・手術以外は全部試した結果、思いつきダイエットでは必ずリバウンドすることを学びました。一番良いのは、運動を生活の一部に取り入れて一生付き合うこと。慣れると毎日が楽しいですよ。（50代女性） ＜思わぬ効果でダイエットに成功＞ ・恋をして20キロやせました。恋は一番ダイエットに効くけど、その恋が終わると体重も元通り＋α。（30歳女性） ・嘔吐下痢症にかかって7.8キロ痩せ、1年経った今でも体重は増えていません。（42歳女性） ＜とにかく運動＞ ・単身赴任のとき、約6キロの道を毎日歩いて帰った。（59歳男性） ・毎日スクワット50回。ウエストに良いみたいです。（55歳女性） ＜今だからこそ？の方法＞ ・物価が上昇しているので、低価格の食材で低カロリーの食事を作ったら、お金もかけずにダイエットに成功しました。（64歳女性） ＜成功？失敗？＞ ・リンゴダイエットをして、一時的に痩せましたが、その後何年もリンゴを食べる気がしませんでした。（31歳女性） ・流行のコアリズムを買ったものの、リズム感がないので、踊りについていけません。（34歳女性） ダイエット法は千差万別。ヒントになりそうなものはありましたか？ 引用【ダイエット通信】 成功か失敗か・・・・。 続くか続かないかもそうですが。 ちゃんとやせられることが前提ですよね。 努力あるのみですね。  |
|
一時は入手困難になるほど大人気だったWii Fit。まだ持っていない人の中も、今流れているＣＭを見て、購入を検討している方がいるのでは？
Wii Fit 発売開始から、約半年。そろそろ、結果が出てきてもいい頃なのですが、あるアンケート調査の報告によると、購入者の６割がすでに全く使っていないという結果が。 まだ４割の人は使っているのでしょうが、６割使っていないとは、以前の爆発的人気を思うと寂しい結果と言えます。 Wii Fit を使っていない人が６割という、この結果。 最も多い理由は「最初は面白くてやっていたけど、もう飽きた」と言うもの。 まだそれほど中古品が出回っていないことを考えると、「そのうち、またやろう。」と考えている人が多いのかもしれませんね。 ダイエットに必要なのは継続。少しでも身体を動かす習慣を付けることや、体重計に乗る習慣はとても大切です。 なぜなら、一時的にトレーニングをして、筋肉量を上げ、体脂肪を落としたとしても、その後何もしなければ、自然と筋肉が落ち、体脂肪も徐々に上がってしまいます。 体重も、毎日計っていれば「増えたな。」「減ったな。」と自覚できるのですが、計らなくなれば、「いつものズボン（スカート）がやけにキツイな・・・。」と思って恐る恐る体重計に乗り、いつの間にか増えていることにビックリ！する羽目になってしまうからです。 継続が大事なダイエット。 「絶対毎日トレーニングしないと。」と義務感に駆られると、投げ出したくなるもの。 「普段の生活の中で習慣に出来る、運動量アップ」を行うほうが、結局は早道なのかもしれません。 引用【ダイエット通信】 エー！ これから買おうと思っていたのに・・・・。 やっぱり・・・・。 飽きてしまうのですね。 この秋こそはと思っていながら・・・。 何もできずに時間だけが過ぎていく・・・・・。  テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
洋服を綺麗に着こなして、ファッションリーダーでもあるモデル。もちろん、ダイエッターにとっては、憧れであり、目標の存在ですよね。
いったい、どんな食生活をしているのだろう。細い体型を維持するためには、あまり食べないようにしているのでしょうか？ モデルさんのプライベート公開などを見ていると、食生活も、そこまで極端にこだわって低カロリー生活を送っているわけではありません。野菜中心を心がけたり、夜遅い食事は避けたり。ダイエッターなら心がけていそうな事ばかり。 ところが、決定的に違うところがあったのです。 それは、モデルさん達の生活パターン。 雑誌を開くと、スタイルばっちりのモデルさんが、街中でポーズを取っていますが、これは、街中の人を排除しているのではなく、人気のない早朝に撮影をしている為。 街中での撮影の場合、早朝からロケバスで移動して、撮影、スタジオで撮影。と、モデルの仕事は、とにかく「朝が早い」。当然「夜も早く休む」ことになります。寝不足でクマだらけの顔や、飲んでむくんだ顔では、撮影になりませんもんね。 夜早く休む。ということは、必然的に夜遅くは食べない。ということ。 夜遅く食べると、胃腸も休んでいる時間なので、消化吸収が上手く出来ずに、そのまま贅肉になってしまいますが、モデルさんの生活パターンは、そういった行為を必然的にしない生活パターンだったのです。 休みの前日など、時々は、夜遅い食事やお酒を楽しむこともあるでしょうが、早朝撮影に向けて早めの就寝が基本のモデルさんたち。 モデル体型を目指すなら、早寝早起きの生活パターンも真似してみる？ 引用【ダイエット通信】 早起きは三文の徳というけれど。 モデルさんたちって。 早寝早起きなんですね。 それが体系の維持につながるってこと！？ ついつい夜更かししてしまうこの性格。 そこから直さなきゃね・・・・。 テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
芸能人だったら、撮影までに何キロダイエットと、期限までに痩せなきゃいけない確固たる目標があるけど、そんな期限はない一般人の私たち。
「痩せなきゃ……」と思いつつ、なかなか気合を入れてダイエットに励むことが出来ない……。一般人でも見違えるように綺麗になっている人もいるけど、その動機って何？ そこで、おデブちゃんが本気でダイエットを決意した理由、探してきました。 ・電車で席を譲られたり、飛行機のキャビンアテンダントに妊婦としていたわれたり、知らない人に「何ヵ月？」と延々話しかけたれたり、本物の妊婦と間違われた！ ・後姿だけで、おデブタレントに間違われた！ ・自分がかいた大量の汗で携帯が故障した！ ・膝や、心臓のひどい痛みで、慌てて病院に掛かると、太りすぎが原因だった！ ・太っていることを理由に交際を断られた！ これ以外にも「これが私を本気にさせた！」というもの、もちろん様々あるでしょうが、上記だけを見てみても、太りすぎが原因で、他人にすごく迷惑を掛けてしまったり、恋愛が出来なかったり、健康被害（携帯電話も被害に……）が起きてしまったり……。 「これは、マズイ……」と考えざるを得ないものばかり。 それとは反対に、先日、無事高齢出産を果たしたフリーアナウンサーの雪野智世さんのように、妊娠したのに気がつかず、「私、太った？」と勘違いしてダイエットに励んでしまうケースも稀にありますが、太りすぎていて、妊娠に気がつかない場合もあるので、「妊婦」は他人から見ると間違えやすくて、女性では一番よくあるケースなのかもしれません。 あなたなら、どのケースが一番グサっと来ますか？ 引用【ダイエット通信】 どれもこれも、グサッ！グサッ！ですね。 年代もあるかもしれませんが。 独身なのに『何ヶ月？』 笑い話じゃないですよね。 ポッコリお腹・・・・。 可愛いと思えるうちはいいけど。 ベルトにお腹がのるようになったらアウト。 この夏こそは頑張ろう！ |
|
朝食をバナナに置き換える「朝バナナダイエット」が流行している。方法はとてもカンタン。朝、バナナを食べたいだけ食べる。それだけだ。昼食、夕食は普通に食べ、飲み物は水をこまめに飲む。その上、3時のおやつも食べてOK。
ただし、夕食はなるべく早い時間に食べることを心がけ、睡眠時間をたっぷり取って痩せやすい身体をつくるようにするという。これで、自然と痩せていくのだそうだ。 このダイエット法の提唱者、はまち。さんは6ヶ月で13キロ痩せたとのこと。バナナといえば、甘みが強く一般的には高カロリーな食べ物として知られているはず。 しかし、実際は1本約80キロカロリーと比較的低カロリーな上、食物繊維やミネラルが豊富。エネルギー源である糖分も、ブドウ糖、果糖、蔗糖など複数の糖質が含まれており、腹持ちがいいのだという。 とはいえ、好きなだけバナナを食べたらカロリーが気になってしまうが、はまち。さんによると、食品に記載されているカロリーは口に入る時点のカロリーであり、吸収するカロリーとは別のもの。吸収されるカロリーは、食べる順序や組合せ、体調や酵素など、多くの要素が関係しているという。カロリーだけにとらわれて他の部分（ストレスや睡眠不足による疲労の蓄積など）を見落とすと、痩せにくい体質を作ってしまうようだ。また、適度な運動は健康によいが、無理に運動をしてカロリーを消費しようとしなくても、お通じがよければ余計な脂肪は排出できるそう。 朝バナナダイエットの実践者によると、「便秘が改善された」「2週間で2キロ痩せた」と効果を実感する声がある一方で、「毎朝バナナを2本食べてるけど、すぐお腹が空く」「痩せたので元の食生活に戻したらリバウンドした」などの声もある。もっとも、どんなダイエット法にも個人によって向き不向きがあり、万人が称賛する方法などないが……。 バナナは安価でどこでも手に入る食品なので、とりあえず試してみるのもいいかもしれない。6月5日には、「おもいッきりいい!!テレビ」（日本テレビ系）でも「朝バナナ」が取り上げられたので、今後全国でバナナブームが起きそうだ。 引用【ダイエット通信】 朝バナナ。 とっても手軽なダイエットですよね。 簡単、しかもあんまりお金もかからない。 これは試してみるしかないでしょう。 |
|
|
