芸能人だったら、撮影までに何キロダイエットと、期限までに痩せなきゃいけない確固たる目標があるけど、そんな期限はない一般人の私たち。
「痩せなきゃ……」と思いつつ、なかなか気合を入れてダイエットに励むことが出来ない……。一般人でも見違えるように綺麗になっている人もいるけど、その動機って何？ そこで、おデブちゃんが本気でダイエットを決意した理由、探してきました。 ・電車で席を譲られたり、飛行機のキャビンアテンダントに妊婦としていたわれたり、知らない人に「何ヵ月？」と延々話しかけたれたり、本物の妊婦と間違われた！ ・後姿だけで、おデブタレントに間違われた！ ・自分がかいた大量の汗で携帯が故障した！ ・膝や、心臓のひどい痛みで、慌てて病院に掛かると、太りすぎが原因だった！ ・太っていることを理由に交際を断られた！ これ以外にも「これが私を本気にさせた！」というもの、もちろん様々あるでしょうが、上記だけを見てみても、太りすぎが原因で、他人にすごく迷惑を掛けてしまったり、恋愛が出来なかったり、健康被害（携帯電話も被害に……）が起きてしまったり……。 「これは、マズイ……」と考えざるを得ないものばかり。 それとは反対に、先日、無事高齢出産を果たしたフリーアナウンサーの雪野智世さんのように、妊娠したのに気がつかず、「私、太った？」と勘違いしてダイエットに励んでしまうケースも稀にありますが、太りすぎていて、妊娠に気がつかない場合もあるので、「妊婦」は他人から見ると間違えやすくて、女性では一番よくあるケースなのかもしれません。 あなたなら、どのケースが一番グサっと来ますか？ 引用【ダイエット通信】 どれもこれも、グサッ！グサッ！ですね。 年代もあるかもしれませんが。 独身なのに『何ヶ月？』 笑い話じゃないですよね。 ポッコリお腹・・・・。 可愛いと思えるうちはいいけど。 ベルトにお腹がのるようになったらアウト。 この夏こそは頑張ろう！  |
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朝食をバナナに置き換える「朝バナナダイエット」が流行している。方法はとてもカンタン。朝、バナナを食べたいだけ食べる。それだけだ。昼食、夕食は普通に食べ、飲み物は水をこまめに飲む。その上、3時のおやつも食べてOK。
ただし、夕食はなるべく早い時間に食べることを心がけ、睡眠時間をたっぷり取って痩せやすい身体をつくるようにするという。これで、自然と痩せていくのだそうだ。 このダイエット法の提唱者、はまち。さんは6ヶ月で13キロ痩せたとのこと。バナナといえば、甘みが強く一般的には高カロリーな食べ物として知られているはず。 しかし、実際は1本約80キロカロリーと比較的低カロリーな上、食物繊維やミネラルが豊富。エネルギー源である糖分も、ブドウ糖、果糖、蔗糖など複数の糖質が含まれており、腹持ちがいいのだという。 とはいえ、好きなだけバナナを食べたらカロリーが気になってしまうが、はまち。さんによると、食品に記載されているカロリーは口に入る時点のカロリーであり、吸収するカロリーとは別のもの。吸収されるカロリーは、食べる順序や組合せ、体調や酵素など、多くの要素が関係しているという。カロリーだけにとらわれて他の部分（ストレスや睡眠不足による疲労の蓄積など）を見落とすと、痩せにくい体質を作ってしまうようだ。また、適度な運動は健康によいが、無理に運動をしてカロリーを消費しようとしなくても、お通じがよければ余計な脂肪は排出できるそう。 朝バナナダイエットの実践者によると、「便秘が改善された」「2週間で2キロ痩せた」と効果を実感する声がある一方で、「毎朝バナナを2本食べてるけど、すぐお腹が空く」「痩せたので元の食生活に戻したらリバウンドした」などの声もある。もっとも、どんなダイエット法にも個人によって向き不向きがあり、万人が称賛する方法などないが……。 バナナは安価でどこでも手に入る食品なので、とりあえず試してみるのもいいかもしれない。6月5日には、「おもいッきりいい!!テレビ」（日本テレビ系）でも「朝バナナ」が取り上げられたので、今後全国でバナナブームが起きそうだ。 引用【ダイエット通信】 朝バナナ。 とっても手軽なダイエットですよね。 簡単、しかもあんまりお金もかからない。 これは試してみるしかないでしょう。 |
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近年、美容や健康の維持に役立つ食材として注目を集めている、大豆。昔から私たちの身のまわりには、じつにさまざまな大豆製品がある。豆腐、納豆、豆乳、ゆば、おから、きなこ。枝豆やもやし、醤油、味噌もしかり。低エネルギーながらも栄養が豊富で、ダイエット効果もあるといわれるこれらの大豆製品を、多くのダイエッターたちは日々の食事に取り入れている。
そのダイエット効果とは？ 今回は、種類豊富な大豆製品の中から、とくにダイエット効果が高いといわれている食品をピックアップ。薄着が気になり始める時期だからこそ、今一度、大豆製品とダイエットの関連性を見直し、より効果の得られる摂取方法について考えてみたい。 まずは、一時、社会問題にまで発展した「納豆」。 発酵食品である納豆には、ナットウキナーゼという特有の納豆菌が含まれている。このナットウキナーゼに整腸作用があり、便秘を解消して腸をキレイにするため、ダイエット効果が期待できる。さらに血栓を溶かして血液をサラサラにすることから、太りにくい体質に生まれ変わるチャンスだ。ただしナットウキナーゼは熱に弱いため、ダイエット中は、あつあつのご飯に乗せて食べないほうがよい。冷蔵庫から取り出したらしばらく置き、菌が活発になる常温くらいで食べるのがベスト。また、キムチを加えればカプサイシンの脂肪燃焼効果が、大根おろしを加えれば消化酵素が得られるため、積極的に試してみるのがおすすめだ。 続いて、「豆乳」。 液体は身体への吸収がとてもよいため、大豆の栄養やダイエットに有効な成分を存分に摂取できる。空腹時や食事の30分くらい前に摂ると、さらに吸収率がアップ。満腹感が得られて食事量を減らすこともできる。豆乳オンリーで飲むのもよいが、さらにダイエット効果を高めるなら、パイナップルやキウイを混ぜてみよう。これらのたんぱく質分解酵素が、豆乳には少ししか含まれていない大豆ペプチドを増やしてくれるからだ。大豆ペプチドには基礎代謝を高めて脂肪の燃焼を促す作用があるため、ぜひ試してみたいところ。また、バナナを混ぜて、これまた豆乳には少ない食物繊維を補うのもよい。 最後に、「おから」。 おからは、大豆を煮て豆乳を取り除いた残りものだが、食物繊維の宝庫であり、ダイエットに最適。ただし水分がほとんど含まれず、そのままではせっかくの豊富な食物繊維が宝の持ち腐れとなってしまう。そこで、おからを食べる30分くらい前から、水分を多めに摂取しておこう。すると、おからの食物繊維がお腹の中で膨れ、満足感を与えるとともに整腸効果も。それで効果的なダイエットができるというわけだ。淡白な味のおからは、ほかの料理に混ぜるのもよい。ダイエット中はなるべく避けたいハンバーグやコロッケ、クッキーやパウンドケーキといったお菓子にも○。飽きることのないよう、いろいろと工夫を凝らして食したいものである。 今や、大豆を主原料にした健康飲料やダイエット食品も多彩に。 あなたは毎日、「大豆」を食べていますか？ 引用【ダイエット通信】 大豆の効果。 馬鹿にできませんね。 お肌にもいいみたい。 今日から早速・・・・。 |
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