あのKONISHIKIが100キロ減量!? その魅惑の減量法は、手術で胃を小さくしてしまうこと。胃を小袋に分けて小腸につなぐ「腹腔鏡下ルーワイ胃バイパス術」という手術で、一般的には「ガストリックバイパス手術」と呼ばれる。術後は少量の食事で満腹感を得ることができるので、今までどんなダイエット法を試しても痩せられなかった人でも必ず痩せられるという。アメリカでは年間15万人以上が受けているそうだ。
もっともこの手術は痩せたいからといって誰でも受けられるわけではない。日本で受けられるのは「病的肥満」の人のみ。「病的肥満」とは、BMI［＝体重（キロ)÷身長(メートル）の2乗］が32以上で糖尿病またはそれ以外の2つの合併症を持つ人か、あるいはBMIが37以上の人を差す。治療費はおよそ230万円。 KONISHIKIの現役時代の体重は、最高285キロ。引退後はますます太ってしまい、07年1月時点では300キロあったという。それだけ食べる量もハンパなかったようだが、術後は、テキーラショットグラス3つ分の食べ物でもうお腹いっぱい。今まで1リットルも2リットルも飲んでいた水も、500ミリリットルで精いっぱいになったそうだ。日本に帰国する6月までに200キロを目標にしているという。実に100キロの減量である。 KONISHIKIは順調な経過を辿っているが、やはり手術は手術。術後に合併症を起こすケースや、死亡するケースも0.5〜１％ほどあると言われている。しかし、一方では手術を受けなかった場合、5年後の死亡率は6.17％、受けた場合は0.68％だったというデータもある。つまり、手術が失敗する確率よりも肥満が原因の合併症で死ぬ危険性が高い人が受けるべき手術ということのようだ。 減量のための手術は、このガストリックバイパス手術のほかに、胃にバンドを巻いて締め付ける「腹腔鏡下胃緊縛法（ラップバンド）」、胃の大半を切り取る「腹腔鏡下袖状胃切除術」などがある。アメリカでは大人だけでなく子どもの肥満問題が深刻化しており、子どもにこうした手術を受けさせる親もいるとか。 それにしても、スリムになったKONISHIKI、見てみたいですね。けっこうイケメンかも。 引用【ダイエット通信】 究極のダイエットといえるのでしょうか。 手術をして１００キロ減量。 KONISHIKI。 すごく変身しちゃいそうですね。  |
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３月４日放送の『踊る！さんま御殿』の中で７５キロのDカップを強調していたハリセンボン近藤春菜（角野卓造似の方）。相方の箕輪はるかの方はガリガリ（あだ名は死神）で、『エンタの神様』でも「ガリデブな珍怪魚」とのキャッチコピーが付いている対照的な体型のコンビだ。
コンビだから、移動も一緒、仕事の際に食事を取る場所も一緒のはずなのに、なぜ、春菜だけ太っているのか？ ３月７日放送の『ランキンの楽園』で、そんなハリセンボンの一日に密着したダイエットの間違いランキングがあった。 同じ行動をしてるはずなのに太る原因とは？ 「ダイエット経験も意欲もない」と言うハリセンボン春菜。10:45amに仕事現場に着くとまずサンドイッチ。対するはるかは、すでに食べてきたのか食欲がないのか、何も食べない。 11:45am、次の仕事場へタクシーで移動。距離は、たったのワンメーター。この距離を歩くと体重６０キロの人で９０キロカロリー消費することになる。ワンメーターなら歩くようにすることが、忙しくても運動量を挙げる秘訣だと運動の専門家（ボディメンテナンス学院・学院長：饗庭秀直先生）は指摘する。 0:05pm、吉本興業で打ち合わせ中も、お菓子を食べ続ける春菜。はるかは、昼前なのもあって、食べようとしない。1:30 pm、これまたタクシーを降りた後、徒歩で移動。春菜の歩幅は狭く、股関節周りの筋肉が稼動せず、筋肉量も代謝も上がらないと、前出の饗庭先生は指摘する。 1:40 pm吉本興業のルミネ劇場でお昼ごはん。春菜はカレー丼とお蕎麦のセット。はるかは力うどん。「いただきま〜す」と一緒に食べ始めたのだが、大口で次々かきこむように食べる春菜に対し、はるかは、一口がとても小さい。春菜の食べ方では、満腹中枢を刺激するのが遅くなる→たくさん食べることになって→胃が大きくなる→少量では満足できなくなる身体になる。という悪循環に。 その後、新幹線で大阪に移動しpm 6:30仕事をした後、二人ともホテルに帰る時間になったが「夕食は出たんですけど、小腹が減ったので、カップラーメン買って帰って、ホテルで食べて寝ます」という春菜。 こんな生活習慣の違いが、ハリセンボンの体型の違いだったのだ。 食べ続ける、なるべく歩かないようにしている、歩く歩幅が狭い等、ハリセンボン春菜と同じ行動、あなたもやっていませんか？ 引用【ダイエット通信】 確かに対照的な二人です。 太る行動パターンあるんですね。 常に食べている・・・・。 動くのが億劫。 こんな方は要注意です。 |
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ダイエットのエクササイズでは定番といえるヨガ。世界中でいろんなタイプのヨガが愛好されていますが、笑いとヨガをミックスした「ラフターヨガ」が注目されています。考案したのはインド人医師、マダン・カタリア氏で、今や世界50ヶ国、20万人に親しまれているそうです。医師であるカタリア氏は、笑いが心と体にとって健康に欠かせないということの科学的根拠をつかんだそうです。そして、患者や一般の人に意図的に笑いを起こさせる方法を考えた結果、このラフターヨガが生まれたのだとか。こうしてラフターヨガが誕生して10年、日本では東京、松阪、名古屋、大阪にある「ラフターヨガ・ジャパン」を拠点に、ジワジワ人気が上昇中のようです。
このラフターヨガは、笑うことにヨガの呼吸法や体操のようなものをミックスさせたエクササイズで、ユーモアがなくても笑い続けられるようになっている。だから、「私、笑いの沸点が高いんだけど……」という“お笑いツウ”でも大丈夫！ たとえば、「カクテルラフター」。まず、片手にシェーカー、もう一方にカクテルグラスを持っているとイメージします。高々とシェーカーを掲げ、上からカクテルをグラスに注ぎ入れるイメージをします。もちろん、注ぎ入れながら爆笑ですよ、いや大爆笑を忘れずに。そして、さらに隣にいる人と「乾杯!!」しながら、これまた爆笑。……何が起こっているのか、ただア然です。ちなみにポイントは“フフ、ハハハ”のリズムで笑うことなんだとか。 ほかにもボートのエンジンを掛けるジェスチャーをしながら笑う「モーターボートラフター」、隣の人とヒソヒソ話しをしながら笑う「ヒソヒソ話しラフター」などがあります。テレビで実際に体験した人の話しでは、「イヤなことを忘れられる」、「表情が明るくなった」「最初は恥ずかしかったけれど、今は笑っていないほうが不自然なくらい」だそうでして。確かに、険しい顔をしている人より、笑い上戸の人のほうがいいですけどねえ。とにかく、冒頭でも書いた通り、これはパフォーマンスではなくてれっきとした“ヨガ”であり、確固たる“エクササイズ”です。じゃあ、ラフターヨガにより、どんな効能があるのでしょうか？ ちなみに以下のようなことがあげられています。 「エネルギーが湧いてくる」◎笑うことで酸素がたっぷり体中を巡り、様々な臓器が活性する。ゆえに体中がエネルギーで満ちあふれるようになる。また血流がスムーズにかつ安定するため、高かった血圧や脈拍も低下する。 「ストレスに強くなる」◎ストレスレベルが75％も減少。これまで溜まっていたストレスが解消できるほか、ストレスが溜まりにくくなる。ゆえに、自信も高まり、コミュニケーション力がアップしたり、創造性も高まってくる。 「免疫力が高まる」◎リンパ系をマッサージする効果があり、免疫力が高まる。また、ストレスによりオフ状態だった機能が再開。とくに消化器系や生殖系にも効果がある。 う〜ん、実のところ効果のほどは半信半疑だけれど、体験したらハマってしまいそう。何せ、世界で20万人の人がハマってる！ これだけで信憑性はありますよね。みなさんも１日に何度か意識的に笑うように習慣づけたらどうですか？ さあ、みなさん一緒に「フフ、ハハハ！」 引用【ダイエット通信】 笑う！ やっぱり健康にいいんですよね。 しかもダイエットにも？ まぁ、健康になるのなら。 笑っていきましょう！ |
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SMAPの中居正広が激ヤセした。今年11月公開予定の主演映画「私は貝になりたい」の役作りのためで、昨年の夏から独学でダイエットを始め、61キロあった体重を54キロまで落とし、7キロの減量に成功したのだという。そのダイエット法は「とにかく食べない」。朝昼の食事を抜く生活を半年近く続けた結果だそうだ。中居に刺激されたのか、共演の笑福亭鶴瓶も7キロ、石坂浩二も4キロ減量。実に減量率の高い映画である。
もっとも、中居クンのような食事の回数を減らすダイエット法は、専門家からするとやってはいけないダイエット法の一つ。栄養が偏って健康に悪いし、食事の回数を減らすことで体が飢餓状態になり、返って脂肪を貯め込もうとするのでリバウンドの心配もある。ただ、役者のような短期間で大きな効果をあげたい場合は仕方ない部分もあるのだろう。 役作りといって思い出すのはロバート・デニーロだ。デニーロは減量はもちろん、歯を抜いたり髪を抜いたりする過激な役作りで有名で、ハリウッドではこうした役作りのことを「デニーロ・アプローチ」というとか。過激といえば、映画「マシニスト」に主演したクリスチャン・ベイルは、不眠に陥った主人公を演じるため約30kgも減量した。映像を見ると本当にホネカワシジエモンで怖い。また、ナイスバディで知られるビヨンセは映画「ドリームガールズ」出演時に10キロ減量。飲み物以外ほとんど口にしないというダイエット法で、のちにビヨンセは「危険なダイエットなので絶対に真似しないように！」と語っている。 日本の俳優も負けちゃいない。役所広司は映画「象の背中」で末期がんの患者を演じるために10キロ減量。永井大はなんと2日で6キロも減量したことがあるという。陣内孝則はドラマで植木等の役を演じるため、断食道場に入門し、食事管理と運動を組み合わせ約１ヶ月半で18キロの減量に成功した。 減量もあれば増量もある。「パッチギ！LOVE & PEACE」に出演した桐谷健太は、1カ月半で15・増量。とにかく動かず、油モノと炭水化物を中心に1日5〜6食食べ、寝る前にはスニッカーズと牛乳。それはそれでかなりキツかったようだ。他の仕事を考慮して、撮影終了後はすぐにダイエット。1日2時間の有酸素運動に、移動は徒歩か自転車。油系の食事を摂らず、夜の間食も控え、1ヶ月半でほぼ元に戻ったという。 何度も言うが、役者の減量法は過激なため真似しない方がいい。だが、その強い精神力はぜひ真似したいところですね……。 引用【ダイエット通信】 役者さん達の強い精神力。 プロとしての意地もあるのかな。 自分に甘えがないんですね。  テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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今まで、パンと言えば高カロリーというのが当たり前だった。それは、原料に「小麦粉、バター（油）、砂糖」といった高カロリー原料を使っているため。
美味しいけれど、カロリーが高くて、満腹感はイマイチ。惣菜パンはカロリーがもっと高くて、裏のカロリー表示を見るとギョッとする……。それが今までの「パン」。 ところが、新しく発売されたコンビニパンは通常の約３分の２のカロリーなのだ。これらは、ユニー、ユーストアー、サークルKサンクス、ファミリーマート、伊藤忠商事の５社が共同開発したコンビニでも買える低カロリーパン。 低カロリーに成功した理由は「一番は、小麦粉を食物繊維に置き換えたこと。次に、砂糖、油を出来るだけ減らしたこと」（ファミリーマート：島田さん） チョコクリームパンは１７６キロカロリー（通常は３２０キロカロリー）ハムとチーズのパン１９０キロカロリー（通常は３２０キロカロリー）平焼きツナパン１６４キロカロリー（通常は２７０キロカロリー）で、記者も試食してみたが、味も今までのパンと変わらない。「パンを食べたいけれどカロリーが……。という方に買っていただきたいとの思いから５社共同で研究を重ねた」と前出の島田さんは話す。 ネットのお取り寄せでは、こんにゃく粉を使ったカロリー３割カットの低カロリー食パンが大人気。（ダイサク君http://daisakukun.com/）こんにゃく粉を使ったカロリー３割カットのロールパン（ローカロ生活http://www.lowcalo.com/shopping/item0035.html）や、同じく、こんにゃく粉を使って、カロリー２割カットのベーグルパンにカロリー半分のカレーパン（一柳こんにゃく店http://www.konnyakukoubou.com/）も登場している。 手作りパンの世界でも、低カロリーパンが大流行。小麦粉を水や牛乳だけで練りあげて、カロリーを半分程度に落とした「ふとらないパン」（文化出版社）は、パンの種類もたくさんあって、料理本では異例の１２万部を超える大ヒットとなっている。 ４月からメタボ検診も始まる。ダイエットにメタボ対策に、低カロリーで美味しいパンはいかが？ 引用【ダイエット通信】 低カロリーのパン？ お味のほうはいかがでしょう。 パンは好きだけど。 カロリーが・・・・。 そんな方に朗報ですね。 まずはお試しあれ。  |
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さまざまな人が新生活を始める季節。歓送迎会やお花見など、宴会がたくさん催されます。「食べすぎちゃイカン、飲みすぎちゃイカン!!」と思っていても、拒み続けるのも逆に気が引けてしまう。2次会のカラオケに誘われても、素直に喜べない…なんちゃって。そう、宴会が多いのでダイエッターにはツラい季節なのかもしれません!!
だが、しか〜し！ ぜひ宴会場にカラオケがあるなら、積極的に歌を歌うことで逆にダイエットになるかも！ カラオケで１曲を歌うと、消費カロリーは平均10kcal程度消費されるといいます。よりよくカロリー消費を促すには、歌うときにお腹から声を出す（腹式呼吸）ことや、できるだけ立って姿勢を正しくしたまま歌う（実は声も良くでるようになる効果も）、カラオケ中にカロリーの高い飲み物やお菓子類はやめるのもポイントです。 もちろん選曲は大きなカギになります。意外にも激しいロックより、演歌やバラードのほうが、消費カロリーが高いそうです。演歌にはロックやポップスと違ってメロディの数は多くないですが、声を張り上げて歌うところが多く、さらに３番まであったりして曲そのものが長いからです。要するに、曲の長さ、歌い方、声の大きさや声を出している長さで判定されるのです。これらは、ベースとなるサンプルデータを元に消費カロリーを算出しているため、同じ曲を同じ人が歌っても数値が違うことがあるそうです。 消費カロリー付きのカラオケといえば、業界大手、『BIG ECHO』でおなじみの第一興商。こちらで行った「消費カロリーの高いカラオケソング」調査（40〜60代の利用者を対象、リクエストの多い曲ということも考慮）によれば、第１位を獲得したのはコブクロの『桜』、DREAMS COMETRUEの『未来予想図２』（ともに18.7kcal）。でも、お茶わん1杯のご飯が150〜200kcalだから、ほんのひとくち分しか消費できてませんけど！ 10曲歌えばほぼ解消ですね。続いて3位は『ここにしか咲かない花』『蕾』（ともに18kcal）と、コブクロの曲がランクイン。ワン、ツー、スリーを取っちゃうコブクロってば、ダイエッターの星かも!? コブクロの曲は歌っているうちにアツくなる人が多いから、脂肪もガン燃えっていわれると素直に納得。ほかにトップ10に入っていたのは松山千春『長い夜』、中島美嘉『雪の花』、テレサ・テン『恋におちて』など。ランキングしている曲は、熱唱系のバラードやポップソングなんです。いざ、何を歌おうかな？ と思ったら、ぜひバ ラードをどうぞ!! カラオケは宴会で飲みすぎた分、食べ過ぎた分のカロリーを消費できるだけでなく、ストレス解消にもってこい。しかも、次々に歌っていれば、その間は周りの人も飲食を勧められないので、余計なカロリーを摂取せずに済みそう。ただし、他にも歌いたい人がいるのに、まるで“ひとりカラオケ”のような状況になるとヒンシュクを買ってしまうかも…。人が歌っているときや、歌は大の苦手という人はバックダンサーに徹したり、タンバリンやマラカスをなどで、会場を盛り上げ役になるのもいいでしょう。これもなかなかのトレーニングになりそうですね。宴会に限らず、歌が大好きなら“ひとりカラオケ”もいいかもしれません。お昼は夜よりも料金が安いところが多いようです。明日のお昼休みにこっそり10曲いっちゃいますか!? 引用【ダイエット通信】 カラオケ。 好きな人は本当にマイクを離さない！ 大きな声で、おなかから声を出せば消費カロリーも高いそうです。 カラオケダイエット。 楽しく歌えてダイエットできれば文句なし！ |
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３月１日に主演映画『ガチボーイ』が公開された、俳優佐藤隆太。
名門、日本大学櫻丘高等学校の高校球児だったと言うだけあって、引き締まった肉体を公開中の映画でも披露している。 そんな佐藤隆太、２月２８日放送の『とんねるずのみなさんのおかげです』の「食わず嫌い」で、嫌いな食べ物が「豚の角煮」だった。 「お肉は好きだけど、脂身が全然ダメなんですよ」という理由。 「じゃあポッチャリした女は？」と石橋貴明に聞かれると、 「別腹です。気にならないですね。そっちの方がむしろ……（好き）」と驚きの発言！ 太っている人は痩せている人が好きで、痩せている人はポッチャリ好きと、俗に言われるが、佐藤隆太もそうなのか？！ この時一緒に映画を撮影していた女優サエコは、撮影中に妊娠が発覚していて（その後、ダルビッシュ有と結婚）周囲もサエコの体調を気遣ったそうだ。 幸せをつかんだサエコ、佐藤隆太も幸せを掴めるか？ ポッチャリ好きを公言した後だけに、熱愛報道が出たときの彼女の外見に注目したいところだ。 引用【ダイエット通信】 デブ専？ でもポッチャリとデブは違いますよね。 ほどほどって言うやつですかね。 可愛く太っているならね・・・・・。 |
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２月１５日放送の『ランキンの楽園』で、バブル青田こと青田典子に一日密着して、美容にいいこと悪いことを3人の美容のエキスパート（美容整体のプロ：芝崎プロポーションクリニック院長芝崎義夫先生、美肌のプロ：衣理クリニック表参道院長片桐衣理先生、アンチエイジングのプロ：赤坂アンチエイジングクリニック院長森吉巨先生）がチェックしていました。
青田典子さん、「あらゆる本から情報を得て、自分で一度試してみて、ダメなものはダメ、いいものだけ厳選して。だから、悪いことはないはず！」と、自信満々に話していました。 が、結果は……？？？ 美容の落とし穴（良いところ編） ・紫外線対策のために、冬でも帽子をかぶる（冬でも、夏の4分の1の紫外線がありますが、帽子をかぶれば２０％カットできるそう。更にサングラスをかけると、目から入った紫外線がシミの素となるメラニン色素を作る脳への指令を送らずに済むのでより良い）。 ・太らないようにゆっくり食べる。 ・週2回運動は欠かさない。 ・肌の保湿のために化粧水はバブルに使う。 美容の落とし穴（悪いところ編） ・加湿器の蒸気を顔に当てる（肌に付いた水滴は浸透せずに蒸発してしまい、その際に肌の水分も一緒に蒸発させて乾燥を招くので、加湿器は、部屋の湿度を保つ為に使うようにする。似たものでは、唇をなめる。顔に直接水スプレーをつける。手をぬれたままにしておくといったことが、乾燥を招きます）。 ・骨盤のゆがみを防ぐ為、交互に足を組みかえる（足を組みかえることで骨盤のゆがみが複雑化してしまいます）。 ・ハイヒールを毎日履き続ける（ハイヒール履くと、前傾姿勢になり、自然に直立しようとする力が働く為、ふくらはぎに負担がかかります。毎日長時間ハイヒールを履き続けると、むくんだり、足が太くなる危険性が）。 ・不規則でも、合計8時間は眠る（美肌の維持に不可欠な成長ホルモンは、規則正しい睡眠によって分泌が促進されます）。 ・マッサージしながらクレンジングする（落とした化粧の汚れをすり込むことに）。 ・パックは化粧水が乾燥するまで外さない（乾燥したパックシートが肌の水分を奪ってしまうので、パックが湿っている状態、10分程度で外すようにする）。 ・ドライヤーは絶対使わずタオルドライ（髪がぬれた状態はキューティクルが開いているので、タオルで叩いたり、こすったりするのは危険。洗った後は、すぐにドライヤーを。毛先は余熱で乾かすと痛みにくくなります）。 結果、青田典子さんのワースト順位は １、不規則でも合計8時間は眠る。 ２、マッサージしながらクレンジング ３、足を組みかえる でした。 すべての指導内容、改善点には個人差があるとのことですが、あなたの美容法は、大丈夫ですか？ 引用【ダイエット通信】 いいと思っていた事がＮＧ？ ちょっとショックですね。 改善点。 びっくりなことありませんでしたか？ 髪はすぐに乾かさなきゃないんですね。 タオルドライしてましたよ〜。 知らないって怖いなぁ〜。 |
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食事制限や、無理をした運動など過度なダイエットはできるだけ控えたいものです。瞬間的には「体重が減った！」と喜びでいっぱいになれるかもしれませんが、過食や拒食などの症状や女性の場合は生理が止まってしまったり、など深刻な問題が起こってしまったウワサをよく耳にします。
なかでも、なかなか気が付かないのは貧血です。めまいがして倒れてしまったら、さすがに危機感をおぼえるかもしれませんが、ふだんよりも疲れやすくなった、動悸や立ちくらみがするという意外に軽めのコトも、実は貧血の代表的な症状なのです。 貧血とは、血液中の赤血球の成分であるヘモグロビン（血色素）が足りなくなる症状を言います。また、「鉄欠乏症貧血」（鉄分不足）「悪性貧血」（ビタミン＆葉酸を吸収させる物質が胃の萎縮により分泌不足に）「再生不良性貧血」（骨髄の造血能力の低下）「２次性貧血」（貧血の原因となる症状が引き起こす）などがありますが、ほとんどの場合は「鉄欠乏症貧血」です。これは、血液中の鉄分が不足することで、ヘモグロビンの量が減り、それにともなって血液が含んでいる酸素が体に行き渡らなくなります。簡単にいうと、体が酸欠状態になるので上記のような症状が起こってしまうというわけですね。貧血になると顔が青くなったり、寒気を感じやすくなるのもそのためです。まぶたを指で返して、粘膜の赤みが薄いようだと貧血気味かどうかわかるので、試してみましょう。 ちなみに女性の場合は、20代の人の５人に１人が貧血状態と言われています。生理や妊娠など特有の機能があるため、ただでさえ鉄分が不足しやすいからです。 そのうえに、無理なダイエットや偏食をすることは鉄分の摂取が少なくさせる要因となります。またマグネシウムやビタミンB1、B2、B12、葉酸などのビタミンB群が不足してもいけません！ 鉄分の多い食品はレバー、ひじき、あさり、小松菜などで、血液の主成分となるヘモグロビンを生成するたんぱく質（肉＆魚など）、血液の吸収をよくるすビタミンC（ブロッコリー、カリフラワー）正常な血を作るために必要な葉酸（ブロッコリーほうれんそう）ビタミンB12（レバー、青魚）を日々の食事に取り入れることが大切です。これらを見ても食品そのものは決して高カロリーではありませんよね？ 高カロリーの食事とは、油脂をたくさん使ったり、食欲を増進させる濃い味付けにすることが問題なのです。揚げもの、炒めものは控えて、茹でる、蒸す、煮る、または生食にするなど調理法に気をつけ、健康的なダイエットをするようにしましょう。 一方で、閉経後の女性や男性はほとんど「鉄欠乏症貧血」になることはないと言われています。それでも貧血になりやすい人は消化器（胃、腸など）から出血やガン、リュウマチや腎臓病などの恐れがあるそうです。それから、意外にも運動によって赤血球が破壊され、それを補うために大量の鉄分が必要となる「運動性貧血」も！ アスリートばりにトレーニングしている人は、鉄分を多く取り入れるようにしましょうね。 上にも書いたように、貧血にはさまざまな症状があるので「もしや・・・」と思ったら、すぐに検査をしてもらいましょう。とくに男性の場合は、貧血が起こるというシグナルから検査をし、大病の早期発見につながったというケースもよくあるようです。食生活を改善すれば治る貧血もあれば、大病の初期症状でもある貧血。たかが貧血、されど貧血…ですね。 引用【ダイエット通信】 貧血ってこわいものだったんですね。 ちょっと疲れやすいかな。 そう思ったときは赤信号かも。 お薬よりは食生活！ 鉄分やたんぱく質など。 上手にとりたいものですね。 |
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結婚したとき、急にふっくらした人や自身の経験はないでしょうか？ そう、俗にいう“幸せ太り”ってヤツですね。幸せ太りについて、科学的な研究などはないようですが、ある化粧品メーカーが行ったアンケートで面白い結果がありました。アンケートは30〜50代の450組の夫婦を対象に行った意識調査で、「いつごろ太りだしたか？」と聞いたところ、３年未満（44％）、３〜５年（１７％）という結果が出たそうです。そもそも、30歳オーバーになれば代謝が落ちて脂肪がつきやすくなるという身体的な理由がありますが、それにしても、半数の人が結婚して３年以内にふくよかになったと認識しているという事実には驚き！ そういえばいつかテレビか雑誌かで見たアンケートでは、「ラブラブの時期は３年未満」とかいう結果だった気も……。科学的な研究結果がなくても、幸せ太りは本当にありそうだな、という気がしてきますね。
ではなぜ、幸せ太りになってしまうかを考えてみましょう。きっと結婚した後と比べて独身のときは、公私ともに外食が中心で、生活リズムも不安定だったという人が多いはず。 そういう前提でまず考えられるのは、ついつい食べ過ぎて、カロリー過多になってしまうこと。朝晩（お昼のお弁当が付いてくる人も!?）と家で奥さんが料理を作ってくれるわけですから、食生活が安定してきますね。まして、一生懸命作ってくれた愛妻の料理は残すわけにもいかないし……。それから、家庭によってさまざまですが、家事の軽減や外出機会が減り、総じて運動量が減ってしまうことも考えられます。それから、「なんとなく、太ったかな？」という人もいるでしょう。体重の増減はなくても、（食事を含め）生活リズムが安定することで、心身ともに健康になり、幸せで満たされている状態が“太ってしまった”と錯覚している、というケース。女性がメイクで印象が変わるように、男性も健康になって顔色に赤みがさすだけで、確かに少しふっくらとしたように見えます。さて、当てはまるものはありましたか？ ちなみに、年の差婚で話題になった女優の篠原涼子や、野球選手と結婚したタレントの新山千春は、「結婚後に太ってしまった（幸せ太り）」と答えています。また、年末年始に離婚騒動が話題になったココリコの遠藤は、結婚後に激太りしていましたが、数年前からちょっぴり痩せた気がします。う〜ん、やっぱり「幸せ＝太る」の方程式はアリそうです。しかし一方で、派手婚が話題になった藤原紀香や神田うのは太るどころかますます女に磨きがかかっているような……。ふたりはファッションデザインやビューティ本も出しているくらいだから、美意識がハンパないだけなんでしょうね、きっと。一般人にはわからない何かが。 結婚したら幸せでふっくらしちゃうなんて、可愛らしい現象だな〜、とほほ笑ましく思います。しかしどうも、一部には「結婚したら、ストレスで太っちゃって〜」なんて人もいるらしいですね。はぁ〜、人生いろいろ。。。どちらにせよ、太りすぎには要注意！ まさに幸せ太り中の人は、ラブラブついでに一緒にスポーツやトレーニングを始めてはどうでしょうか？ ふたりのコミュニケーションがうまくとれて、ラブラブの期間も長引きそうですよね。 引用【ダイエット通信】 確かにね。 結婚して幸せそうな人って太っていきますよね。 愚痴ばっかり言ってる人の太り方とはまた違うような・・・。 幸せ太りには癒し効果もあるのかな・・・？ |
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便秘vs下痢。どちらが辛いかと聞かれると、便秘に軍配が上がるのではないだろうか？ 止まらない下痢も辛いが、出したいのに出せない、たまった感じの苦しさ……。必死の思いで出したものの、ウサギの糞の様なコロコロだったり、最悪の場合切れ痔になってしまったり……。
便秘解消に効果的なものって何？ 野菜？ 水分？ 下剤を使うしかないの？ 看護師の資格も持つダイエットコーチの内藤さんに聞いてみた。 「便秘解消には、食物繊維を多く含んだ食べ物がいいですね。食物繊維は消化吸収されないので、便を押し出す強力な味方になります。野菜の中で最もお勧めなのがゴボウ。枝豆もゴボウ以上の食物繊維を含みますが、季節の野菜なので……。年中手に入るもので、他にはオカラ、海藻類、きのこ類も食物繊維の宝庫です。野菜類は、葉っぱを食べる野菜より、根っこを食べられる根菜類は食物繊維が豊富です」。 便秘には水分補給が大切なのはなぜですか？ 「食べ物は小腸で栄養を吸収され、大腸で水分を吸収され、便として排出されます。大腸の下に直腸があり、その下が肛門になるのですが、大腸に長時間とどまっていると、その間に、どんどん水分を吸収されて便が出にくくなってしまいます。便秘には水分が必要なのはそのためです。また、市販の下剤の多くは、大腸での水分の吸収をブロックして、便を出しやすくするというもの。薬に頼るより、しっかり水分を取って、便意を感じたら躊躇わずにお手洗いへ行って下さいね」（前出：内藤さん）。 「ヨーグルトがいい」という話も聞きますが？ 「ヨーグルト等のビフィズス菌は、腸内環境を整えるもので、便秘解消には関係ありません。腸内環境がいいのは大切なことですが、便をためておくと腸内環境は悪化します。まずは便秘解消を優先してくださいね」（前出：内藤さん）。 うーん。職場や恋人の家で大をするのは、ためらうけれど、ここは「トイレは臭いもの」と、割り切ったほうが良さそうだ。 引用【ダイエット通信】 便秘。 ダイエットするときに一番解消したいものですよね。 お薬は使いたくない人が圧倒的に多いかも。 ここはやっぱり食物繊維かな。 水分補給も大切だって・・・・。 ご存知でしたか？ |
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若い頃は、顔に肉がついたり、足の太さが気になったりしたものだが、年齢を重ねていくと、お腹や背中、お尻のたるみや二の腕が気になる……。
年齢によって、贅肉がつく場所が違うの？ 看護師の資格も持つ、ダイエットコーチの内藤さんに聞くと「思春期や成熟期のホルモンバランスの違い、若い頃と大人になってからの運動量の違いなど、諸説ありますが、こうだから、この時期はこうなる。といった確証は、まだ解明されていないのが現状です」とのこと。 とはいえ、肉がついている場所はなんとか落としたい。部分ヤセの効果的な方法はないものか？ 気になる部位別に、効果的なものを教えてもらった。 ▼小顔になりたい！ 顔の脂肪を落とすには『造顔マッサージ』（講談社：田中宥久子）を始めとする“イタキモチイイ”リンパマッサージがお勧め。リンパの流れをよくして老廃物を流すと共に、脂肪も落とし、顔を引き締めることが出来る。 ▼ウエストを細くしたい！ 腹筋は細かい筋肉が集合しているので、毎日鍛えても太くならずに引き締まる場所。昨年大ブームを巻き起こした『ビリーズブートキャンプ（腹筋編）』もお勧めだが、ハード系が苦手なら、『腰回しダイエット』（マキノ出版：SHINO）も骨盤矯正とウエストダウンにかなりの効果を発揮する。男性に多い内臓脂肪（メタボリック）は、毎日の移動を早歩きにするなど負担の少ない運動でも、大きな効果が出るので、お試しを。 ▼細い太ももになりたい！ 女子高生のパンっと張った太ももも筋肉が主なので、悲しいことに年齢と共にしぼんでいく……。また、太ももの筋肉は消費カロリーの中で最も多くを占めているので、女子高生は「太ももを鍛えて太くしない」ことを念頭におこう。 すでに女子高生ではなくなってしまった方……。年齢が経って、たるんだ太もも（ひどい場合はセルライトと呼ばれる脂肪の塊が見られる場合も）には、“イタキモチイイ”リンパマッサージがお勧め。ここは『毒出しセルフマッサージ』（宝島社：高橋ミカ）がとても効く。 ▼二の腕のたるみを何とかしたい！ 二の腕は、「上腕三頭筋」と呼ばれる場所で、普段鍛えることがないので脂肪がつきやすい。この部分の脂肪を落とすなら、軽い運動で脂肪を落とす方法で有名な饗庭秀直先生の『ピンク筋ストレッチ』（ローカス）や、ハード系がお好きなら『ビリーズブートキャンプ（Disc２：3日目＆4日目）』に収録されているのでお試しを。 以上、部分ヤセについて、効果が高いリスト報告でした。あなたはどれを試してみる？ 引用【ダイエット通信】 年を重ねていくと。 確かに太り方が違う。 たるんでいくのもわかりますね。 部分的に効果がある・・・・。 これは絶対ためしてみなくちゃね。  |
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