2007年、国内で推定約363万台を売り上げ、国内販売では「プレイステーション3」（同約120万台）の3倍となった任天堂のゲーム機「Wii」。体を使ってプレイするWiiは、運動目的で購入する人もいるようだが、果たして本当に効果はあるのだろうか。
WIiiのソフトの中でも07年12月には発売された「Wii Fit」（\8,800／税込／任天堂）は、健康をテーマにしたもの。「バランスWiiボード」というボードの上に乗って重心バランスやBMI、運動能力などを測定したり、フープダンス（フラフープ）や踏み台リズム（踏み台昇降）、ジョギング、ヨガ、筋トレなど40種類以上のトレーニングを楽しむことができる。すでに140万本以上を売り上げる大ヒット商品となった。 ネット掲示板などを見ると、発売当初こそ「あんなもので痩せられるわけがない」「すぐ飽きるはず」と辛口の意見も見られたものの、発売から約3ヶ月経過した現在は、「6キロ痩せた」「ジーンズが緩くなった」「顔がシャープになった」と効果を伝える声が優勢のようだ。もっとも、ダイエットの基本は“継続”。大雑把に言えば、どんなダイエット法でも続ければ効果はある。ただその続けられるかどうかが問題なわけであり、Wii Fitは「忙しくても自宅でできる」「ジョギングの景色が変わって楽しい」などモチベーションアップの効果が高いようだ。 海外では、Wii Fitの発売は今春の予定（欧州では4月25日、米国では5月19日予定）だが、すでに発売されているソフト「Wii Sports」に関して、ダイエット効果を実証したという報道があった。アメリカ在住の男性が、食生活は変えずに毎日30分間「Wii Sports」に収録されているテニスや野球、ボクシングなどのスポーツを行ったところ、約6週間で合計21時間ゲームをし、4キロの減量に成功したというのだ。 また、イギリスではWiiを長時間プレイしすぎて首や肘、肩に不調を訴える人が多く、そのような症状を「Wiiシンドローム」と呼んでいるとか。中には10時間以上プレイした人もいたそうで、やりすぎて体を悪くしては元も子もない。プレイするときはちゃんとメーカーのガイドラインに従うのはもちろん、事前に準備運動をしておくとベスト。 たかがゲーム、されどゲーム。なかなか効果が期待できそうなWiiダイエット。2月28日には、バランスWiiボードの下に敷いて体の負担を軽減させる専用マット「Wii Fit Mat」が発売される（\3,444／税込／ホリ）。Wii本体（\25,000／税込み／任天堂）から揃えるとなると結構な投資が必要になるが、これから薄着の季節に向けていっちょやってみますか？ Wii Fit http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/ Wii Fit Mat（2月28日発売予定） http://www.hori.jp/products/wii/wii_fit_mat/ 引用【ダイエット通信】 Wii。 痩せられたらいいなぁ。 これは手軽ですものね。 しかし、継続ですよね。 何事も続けることが大事です。   |
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痩せている親の子供は痩せている場合が多いけど、親が太っていると、子供も太っている場合が多い……。街行く親子を見ていて素朴に感じる疑問。肥満って遺伝なの？
７日放送の『ダウンタウンＤＸ』で、ブラックマヨネーズ小杉が、「母から勝手に５年間死んだことにされていた」と言っていました。小杉の母は、小杉美容ヨガダイエットスクールというダイエット教室をやっていて、「太っている小杉の存在自体が営業妨害になる」と、息子の小杉は５年間死んでいる事にされていて、Ｍ−１で優勝して売れてきたら、やっと生き返らせてもらったのだとか。 そう考えると、あながち遺伝するとは言いがたいような……。 そこで、看護師の資格も持つ、ダイエットコーチの内藤さんに聞いてみた。 「肥満自体は遺伝しないと言われています。肥満に大きな影響を及ぼすのは脂肪細胞ですが、この数は幼少期に決定し、成人しても変わらないことが分かっています。つまり、幼い頃太っていた子供は、脂肪細胞の数が多いので、痩せにくい体質（運動で燃焼させて脂肪細胞を小さくすることは可能だそう）。幼い頃痩せていた子供は、脂肪細胞の数が普通、もしくは少ないので、脂肪を燃焼しやすく、痩せやすい体質であることも分かっています」 では、太っている親の子供が太っているのは、なぜなのですか？ 「今、食育の重要性が言われていますが、子供は大人より自制が効きません。カロリーや栄養バランスなど考えず、食べたいだけ食べてしまいます。それに、親が太っている場合、食卓に上るメニューが高カロリーな場合が多いようです。それを食べ続けると、子供も肥満になってしまいます。ゲームの普及により、カロリーを消費する外での遊びが極端に減ったことも、子供の肥満増加の一因ですね」 子供の肥満は遺伝ではなく、環境……。子供の幸せを考えるなら、親も工夫しないといけない時代になったようだ。 引用【ダイエット通信】 肥満は遺伝ではなかったんですね。 大人が環境を考えてあげないと。 やせにくい体質に・・・・。 幼少期の肥満に注意ですね。  |
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土岐田麗子との破局によるストレスで、２キロ太った事を報じられたインパルス堤下敦。
http://news.livedoor.com/article/detail/3480287/ お笑い芸人にとって、体型は、そんなに重要ではない気がするが、芸人になって太っていく者、ダイエットする者、その事情は様々なようだ。 ラララライ♪体操で人気の「藤崎マーケット」トレーニング用のぴったりしたハーフパンツにランニング姿でラララライ♪と、軽快に体操を始める彼らだが、実は１年で１５キロも太ったのだと言う。 「今は、仕事が増えてきてうれしいです。おかげでちゃんとしたものが食べられるようになり、１年で１５キロも太りました」。（藤崎マーケット：藤原） 「（ネタのために筋肉を増やしたのではなく、相方の田崎君も）僕も身体を鍛えていませんし、第一ボクは月イチで風邪を引いちゃうぐらい体が弱いし……」。（ＣａｎＣａｍ１月号：「注目！お笑い芸人の小部屋」より） つまり、仕事が増えて→収入が増えて→好きなものが、好きなだけ食べられるようになったので→太ったってこと？！ 一見、引き締まった身体に見えるので、気がつかなかったが、売れるようになって太っていく若手芸人の事情が垣間見えた気がする。 ただ、２月１４日放送の『ダウンタウンＤＸ』で同じく藤原が「出来れば食事したくない。ちゃんとした食事を食べるのは二日に一食ぐらい。お菓子は食べます。定食なんか、苦痛です。（量が）多すぎて。たぶん、（今は）胃がちっちゃいんやと思います」と話していたので、激太りを気にしてダイエット開始したのかもしれない。 反対に、しっかりした目的を持って、ダイエットに励む芸人もいる。『すべらない話」』の宮川大輔だ。 映画の撮影のためにダイエットをはじめ、ナイシトールとプロポリスを使い、お腹が減ってイライラしたら、お菓子を食べてしのぐという方法で、見事７５キロ→６９．５キロと５．５キロのダイエットに成功したそう。（同じく、ＣａｎＣａｍ２月号より） お菓子を使うところは、藤崎マーケット藤原と同じだが、この方法はリバウンドの危険が高く、今後が気になるところ。 見た目は重要じゃないはずの、お笑い芸人。彼らの体型の変化に目を向けてみると、また違った面白さが発見できるかも？ 引用【ダイエット通信】 ダイエットとお笑い。 あんまり関係ないような気がしてましたけど。 がんばっている芸人さんもいるんですね。 お笑いの世界も大変なんですね。 |
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長距離を走れるようになるコツとは？
2/17に行われた「東京マラソン2008」。昨年から始まった東京マラソンは、世界的に有名なニューヨークシティマラソン、ロンドンマラソン、ボストンマラソンに並ぶ大規模なシティマラソン。今年の参加者は約３万人で、応募はその５倍にも！ 男女ともに42.195km（フルマラソン）、10kmの２種目で行われ、日曜日とはいえ７時間も都心の道路を閉鎖してしまうところがスゴイ。コースは各種目とも東京都庁をスタートし、フルマラソンは品川を折り返し地点とし東京ビッグサイトがゴール、10km種目は日比谷公園がゴールとなります。また、出走する一般人にとっては、世界のトップランナーや今年は、勝俣州和、カンニング竹山、にしおかすみこ、川田広樹（ガレッジセール）、猫ひろし、松野明美、東国原英夫（宮崎県知事）、日テレのアナウンサーなどの有名人と同時にスタートし、一緒の時間を共有できることも魅力なのです。 東京の新名物といわれる、この大会をテレビでぼ〜っと見ながら、「こんな大きな大会で走ってみたいなあ…、でもそんなに長距離＆長時間なんてムリ！」と思った人も多いのではないでしょうか？ ふだん、ダイエットのためにランニングをしている人はなおさら憧れが強いのでは？ でも、お年寄りだって参加しているのだから、走り方のコツをつかめば来年には出場するのも夢ではありません。健康対策のために走っているなら、「東京マラソン出場！」を目標にして毎日ジョギングしてみませんか？ きっと走ることが楽しくなって、「スリムになる」という目標が達成できるかもしれませんよ。ということで、今回はランニングの基本をお教えします！ 本格的な練習を始める前に、ランニング用シューズを買います。初心者の場合は、ジョギングシューズを選びましょう。舗装道路を走る人は、とくにクッション性のあるものを選んで下さい。初心者なのにレーシング用シューズを買ってしまうと、本人のレベルと靴の性能が合わず、ケガをすることになる可能性もあるので気をつけましょう。 さて、シューズを揃えたら、自分のペースで走る楽しさを実感しましょう。７〜８分で１km走る程度の早さで５km程度走る練習が理想です。「そんなに!?」と思われるかもしれませんが、これは走行中に笑顔が作れたり、会話ができるくらい。専門的にいうとLSD（Long Slow Distance）と呼ばれる方法で、毛細血管が体の末端まで拡張し、体内にたくさん酸素が取りこめるようになります。体に負担が少ないので、疲れにくい走り方です。また、20分以上走ることで脂肪燃焼が促されるので、ジョギングの楽しさや達成感を実感するとともに体もスリムになっていくはず！ ちなみに、走るときのフォームは、目線は少し前を見るようにして、背筋を伸ばし、腰から前に進むようにします。手は拳を軽く握って、上から見てハの字なるように動かします。足はかかとから着地し、真うしろに蹴ります。そして走り始めたら、上下に揺れすぎないように、リズミカルに走るようにします。好きな音楽を聴きながら走るのは効果的かもしれません。そして、慣れてきたら少しずつペースを速めていきましょう！ ジョギングを続けていると、持久力がついて疲れにくくなったり、病気になりにくい体になるほか、全身に筋肉がつくので基礎代謝もアップし、太りにくい体になっていきます。しかし、その反面注意も必要です。まずは、ジョギング中は30分に１回、200ccほどの水分補給をすることです。また、走ることで鉄分が排出されたり、衝撃で血小板が壊れたり、汗をかいてミネラル分（主にカリウム）が不足し、足がけいれんしてしままったり。ふだんの食事に鉄分を多く含んだ、肉類（赤身）や貝類、大葉やほうれん草などやカリウムの豊富なスポーツドリンクやバナナ、ナッツ類などを摂ってください。それから、栄養・睡眠不足や、実力に見合わないスピード・距離で走ったりすると、気分が悪くなるなど明らかに体調不良の症状が出ることもあります。そのときは無理をせず休むことも必要です。 ダイエットも目標を立てれば、達成しやすくなるといいます。「第3回東京マラソン」は2009年3/22実施予定というから、これから約１年間がんばってみるのはどうですか？ その前に、応募＆抽選っていう難関がありますけどね…。 引用【ダイエット通信】 マラソン。 私は絶対無理・・・・。 そう思って生きてきました。 でも、走ってみたら案外・・・・。 無理しないこと大切なんですね。 必要な栄養もきちんと取らなければ。 無駄なお肉もスッキリ取れたら素敵です。 |
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まだまだ長引きそうな「中国製毒入り餃子」問題。怖いから、買うのは控えているけど、そろそろパリパリの皮に餃子のたれを付けて、熱々を食べたい！
そんなあなたにお勧めなのが「手作り餃子」。 面倒くさそうだけど、市販の餃子の皮を使えば意外と簡単。まとめて作っておけば、冷凍も出来るし、安全・安心でカロリー調整も出来て、ダイエットにもなるんです。 基本的な餃子の中身はこちら（約７５個分） ・豚挽き肉：１５０グラム（３９６キロカロリー） ・ニラ１束：１００グラム（１９キロカロリー） ・長ネギ２分の１本：５０グラム（１４キロカロリー） ・キャベツ４分の１個：３００グラム（７２キロカロリー）計５０１キロカロリー ・その他、にんにく１かけ、ショウガ１片、ごま油、塩、コショウなどお好みで 市販の餃子の皮は、２５枚入りの場合、１枚あたり約１７キロカロリー。上記の基本のネタだと、１個分の中身が７キロカロリー弱なので、皮で包んで１つ２４キロカロリー。市販の冷凍餃子１つ４０キロカロリーと比較しても、なんと半分程度のカロリーになって、とってもヘルシー！ １０個食べる場合、手作り餃子２４０キロカロリーＶＳ冷凍餃子４００キロカロリーと、その差は歴然！ どうしてこんなにカロリーが違うのか？ それは、手作り餃子だと、野菜をふんだんに入れることが出来る分、カロリーが抑えられるからなんです（上記の場合、肉の３倍の野菜が入っています）。 ニラが好きな人は「ニラ餃子」、大葉（青じそ）を入れた「シソ餃子」や、キャベツの代わりに白菜を使ってもいいですね。白菜を使う場合、もっと低カロリーになるんです（白菜は、キャベツの半分のカロリー）。 ＊手作り餃子のレシピは、ネット上でもたくさんあるので、好みに合うものを見つけてくださいね。 手作り餃子は、包むのが面倒でも、家族で作ったり、休日を利用して作り置きしたり。 安全で安心。さらにダイエットも出来て一石三鳥の手作り餃子。早速試してみませんか？ 引用【ダイエット通信】 手作り餃子おいしいですよね。 具もいろいろアレンジできるしね。 でも、ダイエットにもいいなんて。 これはせっせと作らなければ！ 簡単エスカレーター式ダイエット法 |
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最近では本業よりも、パパラッチとの不倫騒動や精神科への強制入院など、その奇怪な私生活が話題のブリトニー・スピアーズ。そんな彼女の数あるパパラッチ写真の中で、白い棒を口からニョキッと突き出している画を見たことありません？あれ、キャンディーはキャンディーでも、なめるだけでダイエット効果がある、セレブの間では大人気のものらしいのです。
■食欲を抑え、かつ脂肪燃焼ってホント？ ウソみたいなそのキャンディーの商品名は「パワーポップ」。 食欲抑制効果のあるハーブ「フーディア」、脂肪燃焼効果があるスーパーシトリマックスをはじめとする、天然ハーブやビタミンをたっぷり含んだ「チュッパチャップス」よりちょっとビッグサイズのロリポップキャンディ。1本あたり28キロカロリーといわれてもピンとこないが、「チュッパチャップス」1本あたり47〜52キロカロリーと比べれば、サイズは大きいのにカロリーは低い、その“反比例”のすごさがわかる。 天然ハーブを使っているため、現在危惧されている安全性が高く、さらにナチュラルな方法で空腹を抑え、食欲を抑制し、エネルギーレベルを増やす効果もある。気をつけなければいけないのは、キャンディ1本につき、コップ1杯分ほの水も一緒に飲むということだけ。食事の前や小腹が空いた時など、1本水を飲みながらゆっくり舐めると、自然と空腹感が満たされていく。 ■ フーディアゴルドニーとは？ 成分に代表される、「フーディアゴルドニー」。南アフリカのゴルドニー地域に生息するガガイモ科の多肉植物で、狩猟生活を1万年以上続けている南アフリカの原住民が、その厳しい狩猟の放浪の中で、少しでも食欲を抑制し、満腹感を得るために携帯してきたものといわれている。栽培に3年以上もかかるフーディアゴルドニーは、ミネラルも豊富に含まれており、原住民の過酷な生活の貴重な食材として重宝された。 ブリトニー以外にも、パリス・ヒルトンやジェシカ・アルバ、マドンナまでも虜にしている「パワーポップ」は、マウンテンベリー、ウォーターメロン、チェリーなど全14フレーバーで、30本入り￥5,000〜6,000。インターネットで簡単に購入できる。 おいしく手軽にダイエットはもちろんのこと、ちょっとセレブな気分も味わえたりして?! 引用【ダイエット通信】 パワーポップ！ すごいものがあるんですね。 なめるだけでダイエット？ いろんな味があってそれだけでも楽しそうですね。 簡単エスカレーター式ダイエット法 |
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冬場になると、襲ってくる静電気。車や玄関や部屋のドアノブ、レストランの入り口、マフラーやストールを外す時、洋服を脱ぐ時など、日常のさまざまなシーンで突然「バチッ！」ときて、ビックリするし、痛いですよね。
でも、バチッ！と来る人と、来ない人がいますよね。「静電気体質」や「帯電体質」と呼ばれる静電気を起こしやすい人と、そうでない人。出来れば、静電気を起こさない体質になりたものです。 そもそも、静電気体質って、どんな人なのでしょう？ 健康な人の体内は弱アルカリ性、体表面は弱酸性に保たれています。静電気体質の人の場合、血液が酸性に傾いている（ph７．４以下）のドロドロ血の場合が多いとも言われています。健康診断などの血液検査の際、血液が酸性に傾いていると指摘を受けたら、食生活の改善を始めましょう。血液をアルカリ性に傾けるのにおすすめの食材は、アーモンド、ゴマ、豆腐、大根、マグロ、イワシ、アジ、昆布、ひじきなどの、海のものと山のもの。肉類、ジャンクフードはドロドロ血の素となるので、出来るだけ控えましょう。 血液がおかしいって言われたことはないけど？ そもそも冬場しか起きないし……など、素朴な疑問をお持ちのあなた。 そうなんです。静電気は、ドロドロ血だけが原因ではないんですね。 冬場に静電気が起こりやすい理由が、他にも大きく２つあるのです。 ・湿度が低いこと 空気が乾燥すると、電気摩擦が起こりやすくなり、静電気を招く大きな原因になります。加湿器の導入や、霧吹きを使って水を吹いて、湿度を上げましょう。 ・重ね着をすること 静電気は、プラスの電極を持つ素材とマイナスの電極を持つ素材を合わせると、大きな力を発揮します。冬場に欠かせない重ね着ですが、静電気を避けるためには、出来るだけプラス電極の仲間（ウール、ナイロン、レーヨン）を重ねる、マイナス電極の仲間（アクリル、ポリエステル、絹、皮、綿）を重ねるように工夫しましょう。直接肌に触れることの多い、綿素材、レーヨン素材は、どちらも人体に最も近いので、ご安心を。 他にも、室内に観葉植物を置いてマイナスイオンを出す、鍋の蒸気で湿度を上げる、ミネラルウォーターを飲む方法もおすすめ。 静電気体質、放って置くと、疲れ易くなったり、冷え性が進行したり、埃を吸い寄せて皮膚トラブルが起きたり……と、いいことなし。 睡眠不足も静電気体質の一因といわれているので、ぐっすり眠って、疲れを取って、静電気を跳ね飛ばしましょう！ 引用【ダイエット通信】 静電気！ 痛い！って感じたことありませんか？ 私は結構来るんです。 やっぱりドロドロ血なのかな・・・・。 まずはやっぱり食事からでしょうか・・・。 簡単エスカレーター式ダイエット法 |
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乾燥するこの季節、お肌は荒れがちになるし、髪の毛もパサつく。逃しちゃいけない「張りと潤い」なのに……。冬場って、本当に大変な季節ですよね。
乾燥がお肌に及ぼす影響の代名詞といえば「シワ」。特に目元は皮膚が薄く、その上よく動かすので乾燥の影響をモロに受けがち。小じわだけでなく、唇もかさついて、手もガサガサ、髪もパサパサ……。こんなんじゃ、ダイエットに成功しても、魅力的とはいいがたい！ そこで、冬場の乾燥から肌を守る方法、調べてきました。 ・基礎化粧品（化粧水・乳液）、ファンデーションは、必ず冬用のものを使おう 一年中同じものでは、湿度の違う季節に対応できません。大手メーカーのものは、必ずと言っていいほど「春夏用」「秋冬用」に基礎化粧品も分かれています。もったいなくても、そこはしっかり季節で使い分けて、乾燥からお肌を守りましょう。 ・就寝前は、必ずリップクリームを塗ってあげよう 口紅が取れるから、普段は下地代わりに使うだけ……という方も、睡眠中を利用して、しっかりケアしてあげましょう。人気なのは、ＤＨＣ、サベックス（＠COSME調べ）ですが、肌質別人気ランキングもあるので、ご参考に。 http://www.cosme.net/ranking/skin/item_id/31 ・ハンドクリームは指先（爪の間まで）丁寧に塗ってあげよう 手がカサついてからハンドクリームを塗る人が多いでしょうが、大切なのは細かいところまで丁寧に塗りこむこと。サッと塗るだけと、細部まで塗りこむのとでは、効果が全然違うのです。ハンドクリームの肌質別人気ランキングはこちら。 http://www.cosme.net/ranking/skin/item_id/35（＠COSME） また、君島十和子さんが長年実践している方法は、ハンドクリームをしっかり塗り、綿の手袋を付けた上からゴム手袋をして、温かいお湯で洗い物をするというもの。綿の手袋は１００円SHOPで手に入るし、この方法、温熱効果で、ハンドクリームが浸透し、美しい手を作るのに最適なのだそう。 ・ボディの乾燥もしっかり防ごう 保湿効果の高い入浴剤を使う方法や、みかんの皮を乾燥させて入浴剤にするという渋い手もありますが、それでもカサつくボディには、ボディケアクリームを。 肌質別人気ランキングはこちら。 http://www.cosme.net/ranking/skin/item_id/34（＠COSME） ・パサつく髪の毛もしっかりケアしよう パサつきを放置しておくと、切れ毛・枝毛の原因に。頭皮も乾燥しています。髪質、肌質に合った物を選んで、大切にケアしてあげましょう 。http://www.cosme.net/ranking/skin/item_id/52（＠COSME） ・加湿器や、加湿器代わりも使おう 湿度を上げるために必要なのが「加湿器」。場所を取るから使えない、オフィスのデスク周りだけでもなんとかしたい。小さな子供がいて危ない。そんな人のために「ちょこっとオアシス」という優れものもあります。 http://www.mikuni.co.jp/oasis/index.html 他にも、洗濯物は室内干しにするというのも、乾燥対策・花粉症対策、両方出来て、一石二鳥。 放っておくと、取り返しのつかない状態になる「乾燥」。今すぐレスキューしてあげましょう！ 引用【ダイエット通信】 ダイエットに励んでいると。 乾燥気になりますよね。 普段よりカサカサした気がするのは私だけ・・・？ 冬の乾燥。 侮れませんよね。 せっかくダイエットしても。 シワシワじゃぁ困りますよね。 魅力的にダイエット！ 難しいね。 |
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メタボと脳の意外な関係とは！
今や中年層だけでなく、若年層にも問題となっているメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）。この対策のために、日々ダイエットに励む人も多いはずです。 ところが、高知大・清水恵司教授（脳神経外科学）らの研究チームによる、脳ドック検診のデータ解析で、メタボリック・シンドロームの人はそうでない人に比べ、脳の老化などが原因とされる「白質病変」が見つかる割合が高いことがわかったそうです。また、この白質病変が進行すると、認知機能の低下や脳卒中が起きやすいという研究報告もあり、チームは「メタボの人は脳ドックで早期に発見したほうがよい」とか。脳は、表面の灰白質と内側の白質に分かれていて、白質の組織のすき間が広がって水分がたまり、血管が減った状態で要するに血管の循環が悪くなっている状態を「白質病変」といいます。この研究のために、脳ドックを受診した人は２８〜７８歳の１０３０人で、そのうちメタボでない人で白質病変が見つかったのは約２４％、メタボの人は約５０％にのぼったそうです。また、現段階ではメタボの象徴であるウエスト周りでは判断できず、血液中の脂質の異常、高血糖、血圧が高いという三つの要素と、白質病変の発見に関連性があることを発見したそうで、メタボを直せば白質病変も治るかどうかは不明だそうです。「もしかして、隠れメタボ（肥満）!?」と不安に思っているみなさん、健康診断を待たずに脳ドックを受けてみてはどうでしょうか？ メタボの疑いがある人はちょっと慌ててしまったかもしれませんが、回避する方法もあります。この白質病変は上記のように、脳の血液循環が悪くなってしまう症状です。ですから、“脳トレ”で血流を良くすればいいのです！ たとえば、「からだの左右で異なる動きをする」「手と足の動きで異なるリズムで行う」「音楽にあわせて、リズムを取りながら、からだを動かす」「からだの動きにあわせて声を出す」「呼吸を意識する」「指先を使う」「目で見て動きを真似る」「動きを切り替える」などということが、脳に刺激を与えて、どんどん活性化するようです。ニンテンドーDSの『脳を鍛える大人のDSトレーニング』をするのもよし、写経やぬりえ、知恵の輪、編み物などはお手軽ではないでしょうか。 そして、ダイエッターにもっともオススメしたいのは料理！ どんな料理を作ろうかと考えるところからはじまり、どの食材を使ってそれをどんな風に切って……などどいうふうに、実は料理をすることはとても頭を使うんです。とくに、包丁を使うときは指先に神経が集中するので、脳が活性化するとか。料理は脳トレだけではなく、ダイエットメニューを作るきっかけにもなるでしょう。 脳トレは、単純に「活性化」を目指すだけでなく、リラックス効果もあると言われています。疲れたときこそ脳トレをしたらストレスを解消してくれるかもしれませんね。でも、不安だったら病院で検査をしましょう。どんな病気も早期発見が大切ですよ！ 引用【ダイエット通信】 メタボ・・・・。 いろんなところに影響するんですね。 しかし、お料理が脳トレにいいっていうのは発見です。 毎日のことだから意識していなくても活性化されているんでしょうね。 |
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夏とは違い、代謝が下がってしまうこの季節。
ダイエッターが太ってしまう理由のひとつは「代謝が悪いこと」だとか。体を温める食事や運動で、代謝をアップさせて、脂肪を燃焼させましょう！ 体の芯から温めれば、ダイエットにもつながるし寒さも吹き飛んで一石二鳥です。 体を温めるのに最適なのは、やはり運動です。しかし、冬は体の筋肉も固まりがちなので、運動をする前にまずストレッチで体をほぐすことから始めるのがいいでしょう。これだけでも血行がよくなり、細胞内に脂肪や酸素が行き渡るので、脂肪を燃焼しやすくなります。続けて、ウォーキングやサイクリングなど、有酸素運動（１日30分以上。時間がない人は10分×３回でも効果あり）をすれば筋肉が鍛えられ、脂肪が燃焼しやすい体になっていきます。 そして、運動をしたあとの食事の摂り方にもちょっとしたポイントがあります。それは、タンパク質を40％以上にした食事を摂ることです。“筋肉の素”であるタンパク質は、運動で筋肉を刺激したあとに摂ると、新しい筋肉が作られやすくなります。また、タンパク質は消化が悪く、そのために胃や肝臓が一生懸命働くので熱を発するとか。ちなみにタンパク質とは主に肉類、魚介類、豆製品、乳製品などですが、肉だけだと高カロリーなので、豆腐など植物性タンパク質やシーフードを多く摂るようにし、さらに１〜２食に押さえることが重要です。また、燃焼を助けるマグネシウム（ナッツ類、海藻類、バナナなど）を多く含むもの、むくみ防止のカリウム（さつまいも、ほうれん草、キャベツなど）を多く含むものを摂ることも心掛けましょう。 また、食べているうちにどんどん汗がにじみ出てくる唐辛子（カプサイシン）を酢と一緒に摂るのもオススメです。唐辛子は、カプサイシンが首元にある褐色細胞を刺激し、代謝アップのスイッチをいれてくれます。辛いものを食べたあと、汗をじんわりかいて、体のホカホカが持続したまま冷めにくいのはそのためです。しかし、辛いものが苦手な人にはなかなかたくさん摂れないですよね？ そんなときは、酢を一緒に摂ってみましょう。唐辛子と酢は口のなかの刺激（ピリピリ感）を消しあうので、たくさん食べられると思います。嬉しいことに、辛み＆酢をコンビで摂ると、体のホカホカがさらに持続するようです。また、酢は脂肪を付きにくくする特性があるので、高脂肪のラーメンなどを食べる時にも効果的。野菜もお肉もたくさん摂れて、しかも辛さでほかほかになるチゲ鍋は、理想的なメニューかもしれません。 そして、最後はちょっと過激なホカホカ法で、ズバリ、お風呂上がりに水をかけるということです！ 手足にかけると湯冷め防止になるというのはよくありますが、新しいのは首の付け根と肩甲骨のあたりにかけるということ。寒さを感知するという仕組みは手足に水をかけるのと一緒で、首の付け根にある褐色細胞（↑唐辛子の項参照）に水をかけると脳が「寒いんだ！」と勘違いして、体を温めようとするのだとか。ただし、心臓や頭などには水がかからないよう注意してください!! とはいってもほかの部位に水をかけず、首の付け根を狙うのはなかなか難しい……かもしれませんね。水はたくさんかける必要はないので、湯船に浸かりながら、首だけ流し場へ出し、ハンドシャワーやコップでチョロチョロ掛け流すのも一手ではないかと思います。それでも「ちょっと不安」という人は、ガチンコでやらずにまず、ぬるま湯で練習してみてはどうでしょうか？ 引用【ダイエット通信】 褐色細胞。 酢！ これがポイントのようですね。 お正月以太ってきたんだよね。 じわじわと下腹あたりに・・・・。 これはマズイ！ 気を引き締めなくては・・・！ |
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田丸麻紀、激ヤセの理由とは？！
モデル兼女優として、幅広い活躍を見せる田丸麻紀（２９）。モデルだけに背も高く、すらっとした体型で、手足も長く、もちろん顔も美しい。嫉妬しそうなほどに恵まれた美貌を持つ彼女だが、昨年１年間で６キロも痩せてしまったのだと言う。それも、ダイエットを意識した訳ではなく、「悩みに悩んで気がついたら６キロも痩せてしまっていた」というのだ。完璧な美貌を誇る彼女を、そこまで悩ませたものとは、一体……？？？ 意外なことに、それは、三十路を目前にした、独身女性共通の悩みともいえるものだった。 そのことが発覚したのは１月２２日に放送された『踊る！さんま御殿』でのこと。 「田丸さんは結婚してらっしゃるんですか？」との、明石家さんまの問いかけに 「私は、してなくてですね〜。２００７年、もう２９になったんですけど、結婚出来なかったことで、悩みに悩んで、６キロ痩せちゃいました（笑）」 「産まれた時から結婚願望あるんですけど、あぁ〜、もう２９歳になっちゃった！って思って焦ってる内に、６キロ落ちちゃっていて……」 「（去年結婚）したかったんですよ〜。予定では。自分の人生のプランでは。だけど、まぁ全然予定もないんで、私このまま一人で部屋で死んでいくのかな、とか……」 「どっかがおかしいんですよ」と、北陽虻川に突っ込まれると、苦笑しながら 「理想の条件なんて、一つだけなんです。あの、精神が安定している人！」と、会場の笑いを誘った。 「今年も焦ってるんだ」と、明石家さんまに言われて 「そうですね、もう３０の歳になるので……」と切実に語っていた田丸麻紀。 交際しているカップルでも、彼女の三十路が迫ると、彼女が２０代のうちに！と「駆け込みゴールイン」するカップルも多い。交際している相手、もしくは、ゴールインの可能性がある相手がいない場合、それが、深い悩みとなり、田丸麻紀のように激ヤセしてしまうケースもあるのだろう。 一見華やかなモデル。しかし、華やかだけに「近寄りがたい」と敬遠されることも多いそう。同じモデルでも、実際、最も男性に人気があるのは、親しみやすさのある「読者モデル」なのだとか。 負け犬キャラが減ってきている今、田丸麻紀は「新・負け犬キャラ」になってしまうのだろうか？ 引用【ダイエット通信】 結婚を悩んでやせられる・・・・。 うらやましいですよ。 開き直って太っちゃいそうです。 |
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ここ数年、バレンタインに異変が起きている。女性も男性も「ご褒美チョコ」「自分チョコ」と言って自分のためにチョコを購入するようになったというのだ！ ……まあ、要するに男も女も何かしら口実を作ってチョコを食べたいだけ。今や「バレンタイン」は「チョコ祭り」という意味に変わったのである。
そごう・西武百貨店が10〜60代の男性2054人を対象に行ったアンケートでは、「バレンタイン時期にチョコを買ったことがある」という質問に、35％が「ある」と答えたという。この結果を受けてシブヤ西武では、男性が女性の目を気にせずチョコを買えるよう、紳士服フロアに「ショコラ・ティステイングバー」を開設。こうなってくると、モテ男はもとより非モテ男子クンもかなりヤバイ。なぜなら、自分チョコでチョコ太りする危険があるからだ。 もっとも、チョコの原料であるカカオ自体はカカオポリフェノールを多く含み、健康にいいと言われている。カカオポリフェノールはコレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防するほか、ガンの予防にもなるそうだ。かつてチョコレートダイエットが流行ったくらいなので、カカオ含有率70％以上の良質なチョコを1日50g程度食べるのなら、ダイエット中でも問題ない。カカオ含有率は高ければ高いほど糖分や乳脂肪分を抑えられるので、ダイエット中のおやつとしておすすめだ。といっても、カカオ80％以上になるとかなり苦く、“おやつ”という味ではないのだが……。 さらに、チョコ太り対策として、思いきり奮発して超高級チョコを購入するのもいい。たとえば、東京・六本木にある東京ミッドタウン内のチョコレートショップ「NOKA」。こちらの「ファッシネイティング レッドボックス 12ピース入り」は8,500円！ あるいは、六本木ヒルズ内の「ル ショコラ ドゥ アッシュ」。こちらの「トリュフノワール」は1粒1000円だ！ いずれのショップもネットで購入可能。ほかにも有名ショコラティエによる“作品”は軒並み高額なので、お金持ちの方は別として、普通はバクバク食べ過ぎるということはないだろう。 それでもチョコ太りが心配なら、動物性原料を一切使わないヘルシーな「豆乳チョコレート」（6粒入714円〜／幸伸食品）はいかがだろうか。あるいは、スーパーやコンビニで買えるヘルシーチョコとして砂糖不使用の「ゼロ＜マイルド＞」（ロッテ）もおなじみだ。いずれにしてもカロリーがゼロなわけではないので、そこは誤解なきように……。 限定チョコや日本では手に入らないレアな輸入チョコが出回るこの季節。今年はよく吟味して、チョコ太りを防ぎながら自分チョコを思い切り楽しもう。 引用【ダイエット通信】 おいしいチョコを少しだけ・・・・。 それもいいかも。 食べ過ぎたらやっぱり太りますよね。 ほどほどが一番！ |
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「自分より体重が軽い人なんて、ヤじゃない？」「触れた時の、あのプニッてる感がいいの」たまにいますよね？こういうことを言っている女性。世間的にいう“デブ専”とまではいかないものの、ガリガリよりはある程度お肉がついていた方がいい、というのが女性の言い分のよう。
しかし、このセリフを鵜呑みにし、安心してはいけない。厚生労働省が5年ごとに実施している「国民健康・栄養調査」によれば、平成17年の結果では、男性では20代〜70代以上、どの年代においても肥満者の割合が過去20年間増加しており、40歳代が最も高い。一般的な結婚適齢期にさしかかる20〜30代に関しては、「約5人に1人が肥満」という結果が出ているのだ。 ダイエットに興味を示すのは女性、太りやすいのも女性、そんなイメージももうひと昔前の話。ぽっちゃりどころか、肥満男性が増えている理由は何なのだろう？ ■�〇纏�量の増加＆運動量の減少、��均整のとれていない食生活、��ストレス 世界的に見ても、働きすぎと言われる日本人。特に働き盛りの男性は、自分の時間を割いてまでも仕事をする傾向にあり、必然的に運動量が減少する。上記調査では、「運動習慣のある人」の定義は、「1日30分以上の運動を週2日以上実施し、1年以上継続している人」。男性の目標値は39％に設定されているが、20代男性は約19％、30代男性は約17％と、目標値にはほど遠い。 次に食生活。脂肪からのエネルギー摂取は多いのだが、野菜摂取量が少なく、穀物や果物の摂取量も少ない。要は栄養のバランスがとれておらず、食生活が偏っているのだ。 最後にストレス。こちらも上記調査では、ストレスを感じたという人の割合が、49％以下になることを目標としていたが、2000年から軒並み増加し、2人に1人はストレスを感じている、と答えている。 ■「ぽっちゃり系が好き」はウソ？ 某男性専用エステサロンが実施した、「男の肥満」に関するアンケート（対象は20〜50代の働く女性1000名。※各年代250名ずつ）。その結果から男性のぽっちゃり体型は、女性のある許容範囲を越えると、「長所」どころか「短所」になってしまうということが明らかになった。 ビジネスの場とプライベートの場に分けて、アンケートを実施しているのだが、ビジネスの場では、約70％の人が、「怠慢」「スケジュール管理能力不足」「頭の回転が悪い」など、マイナスイメージの回答を寄せている。しかもこれは、もはや体型とは無関係の評価であり、ちょっと気の毒な結果……。また、プライベートの場ではさらに多い約80％の人が、「汗かき」「暑がり」などマイナスイメージの評価なのだ。ほかにも、「がさつ」「短気」「頭の回転が悪い」など、ここでも体型とはまったく関係のない評価をされる始末。わずか約20％のプラスイメージの回答は、「愛嬌がある」「優しい」というものだった。 一生のパートナーを得た安心感からか、女性同様、結婚後に太る男性は多いという。「結婚後に太る」のと「太っている人と結婚する」は、まったく別の話。「人間中身よ」と思っていても、「この人をもっと知りたい！ もっと話してみたい！」そう思うのは、結局は外見の力が大きかったりする。これは悲しいけれど事実。 厚生労働省が次に調査を行う数年後、調査項目に「肥満男性の結婚率」なんて項目があったら、けっこうみなさん本気でダイエットすると思うのだが。 引用【ダイエット通信】 ぽっちゃりくらいはいいですよね。 でも度を越しちゃうとやっぱり。 肥満男性ってこんなに多いと思いませんでした。 女性が必死にダイエットしても。 男性ってあんまり気にしないんでしょうか。 それとも忙しすぎるのかな。 |
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