マクドナルドから、１２月１２日〜１月１０日までの期間限定で発売された『メガたまご』と『メガトマト』http://www.megamac.jp/。大きさもビックサイズだが、カロリーも８４６キロカロリー（メガたまご）と７７１キロカロリー（メガトマト）と、これまたビック。
ウェンディーズバーガーからもスーパーメガウェンディーズ（９７０キロカロリー）http://www.nihon-wendies.co.jp/wendys/index.htmlが発売され、今ハンバーガーは、まさに「メガ天国」状態！ 「期間限定で、今しか食べられない」 となると、食べておきたいのが本音。だが、カロリーを知ると、手が伸びない人も多いのでは？ そこで、メガバーガーを食べても太らない方法はないものか、ダイエットの専門家に伺った。 「朝食の量を控えめにして、夕方までに楽しむ方法が一番お勧めです。一般的な朝食のカロリーは、和・洋ともに６００キロカロリー前後。（和：ご飯、味噌汁、納豆、卵の場合。洋：食パンにジャムとバター、スープ、サラダの場合）そこで普段の朝食の量を、３分の２以下（４００キロカロリー以下）に抑えて、メガバーガーを楽しむのです。夕方まで。というのは、夕方以降になると、内臓も休む体制に入り、カロリーの消費も悪くなるので、太りやすい。との理由からです」 さらに「メガバーガーを楽しんで満足したら、夕食も軽めにするのがお勧めです。そうすると、太らないだけでなく、更にダイエット効果も望めるでしょう」とのこと（ラストダイエット：内藤さん）。 期間限定メガバーガー、どうしても食べたい人は、上記を参考に挑戦しては？ 但し、セットにすると、カロリーが更に跳ね上がるので、ご注意を……。 引用【ダイエット通信】 メガバーガー！ 食べてみたい？ かなりのボリュームですよね。 期間限定。 魅力的ですね。  |
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これまで、女性の愛好者がほとんどだったアロマテラピーだが、最近は男性にもジワジワ浸透してきているらしく、サロンに通う男性が増えているとか。
今や現代人のたしなみ（は言い過ぎか…）ともいえる、アロマ。これにはどんな効果・効能が隠されているのだろうか？ 実は、アロマの香りには様々な成分が含まれていて、体や神経にいろいろな影響を与える。たとえば、一時期話題になった「グレープフルーツの香りを嗅ぐと痩せる」は、交感神経を活発にしてくれることが理由にあげられている。交感神経は自律神経のひとつで、これが活発になることで体も活動的になり、その結果脂肪が燃焼しやすくなる、というわけ。ちなみに、アメリカのブレイ博士によれば「肥満者の多くは自律神経が低い」という研究結果もある。つまり、肥満の原因は自律神経の乱れから来ているということだなのだ。 とはいっても、アロマの香りの元となるエッセンシャルオイルの種類は数えきれないほど。どれを選んだらいいかわからない人のために、痩身に効果がある代表的な香りをあげてみた。 ・グレープフルーツ 利尿作用、脂肪消化の促進。セルライトに働きかける ・サイプレス 利尿作用。体液に働きかける。 ・ゼラニウム 毒素を排出しむくみを防止。ホルモンバランスを整える。 ・ジュニパー 利尿作用、毒素を排出。 ・ブラックペッパー 血行促進、代謝アップ ・ローズマリー 体を温める。筋肉の疲れを和らげる。 ・ユーカリ 利尿作用。体を温める。筋肉の疲れを和らげる。 これらの香りを効果的に、かつ手軽に楽しむには、芳香、入浴、マッサージの３つがおすすめだ。 ■芳香にオススメのアロマオイル イランイラン、クラリセージ、サンダルウッド、ラベンダー ■マッサージ、入浴におすすめのオイル グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、ローズマリー、ゼラニウム 芳香を楽しむ場合は、ティッシュやハンカチに２〜３滴たらして、鼻の近くへ持っていきゆっくり息を吸う、ゆっくり吐くことを数回繰り返す。香りを嗅いでいると、気分転換できる。また、部屋でゆっくりくつろぐときは、熱めのお湯を小皿に入れ、そこにオイルを数滴たらす方法も。エッセンシャルオイル（精油100％）は温まることで臭いが拡散する性質があるので、ほのかな香りが部屋中を包んでくれる。 また、マッサージとして使う場合は、エッセンシャルオイルにキャリアオイル（ベースになるオイル）を加えたマッサージオイルを使う。とくに風呂上がりは香りは拡散しやすいのと、オイルの成分が肌に染み込みやすいので、スキンケアにもなる。市販のものもあるが、好きな香りを必要な分だけ作れるほうが経済的で楽しさアップ!? 最後に入浴の場合。これはいたって簡単で、バスタブに5〜6滴たらすだけだ。肌が弱い人は、小さじ1杯程度のキャリアオイルやハチミツを、あらかじめ5〜6滴のアロマオイルに混ぜておいたものをバスタブに入れる。40度前後のお湯に20分くらい浸かり、じんわりと汗をかけば代謝アップ、疲労回復に効果が！ なお、夜に入浴するならリラックス効果のあるラベンダーやカモミール、朝ならリフレッシュ効果のあるペパーミントやレモンが効果的だ。 引用【ダイエット通信】 アロマテラピー。 好きな香りを楽しむのいいですよね。 それが痩身に効果があるならとっても素敵。 お部屋にいい香りでもいいし。 ちょっとリッチなマッサージ。 お風呂に数滴オイルをたらすだけでも効果があるなんて。 心地よい香りのお風呂にのんびり・・・・。 寒い日には特にお勧めです。  |
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お腹まわりや足腰の脂肪をなんとかしたい！ とダイエットを始めたものの、脂肪が減った分、胸が小さくなってガッカリ……なんて経験がある女性も多いのでは？ せっかくダイエットに成功しても、腰だけでなく胸まで小さくなってしまうと、ボディにメリハリがなくなり、印象もいまいち。胸の大きさはキープしつつ、足腰が細くなれば、こんなにいいことはないのに！
そこで、わかっているようで意外に知らない、にっくき脂肪について、調べてみた。 ■冬は脂肪がつきやすい？ 「冬は太りやすい」とよく聞くが本当なのだろうか？ 調べたところ、太りやすいのは本当で、それにはいくつか理由がある。 1）寒さから身を守るため →脂肪は体温を維持する働きがある。そのため生物学的な理由から太りやすいと言われる。 2）寒さで脂肪が分解されにくい →脂肪分解酵素は低温だと働きにくい。 3）寒さで体を動かすことが少ない →外出や活発な運動をすることが減るため、脂肪を燃焼する機会そのものが少ない。 以上のことから、「冬に太りやすい」のは本当だった、というわけ。これはなんとかしないと……。 ■脂肪がつきやすい場所って？ 部位によって、脂肪がつきやすさ・落ちやすさにも特徴がある。一般的に、脂肪がつきやすいといわれているのは、お尻と腰まわり。これは女性ホルモンが影響しているといわれる。それからおなかや乳房、太もも、肩甲骨、上腕部、下腿（特にふくらはぎ）と続く。この順番は落ちやすい場所でもあるので、効果が現れやすい場所ともいえる。 ……しかし上記は、女性の体の例。男性の場合、また違ってくる。その理由は、次の通り。 ■脂肪の付き方に男女で違いがある？？ 「脂肪」とひとくちに言っても、男女差がある。もちろん年齢によって異なるが、一般的に女性に多いのが皮下脂肪で、男性に多いのが内臓脂肪。皮下脂肪と内臓脂肪とでは、その質も働きも落とし方もまったく異なってくる。 ・女性の場合 《種類》皮下脂肪がつきやすい（出産・妊娠をする体を保護するため、女性に多いとされる） 《場所》皮膚のすぐ下にある脂肪でつまむことができる。一般的に腰回りが大きい“洋なし”体型 《働き》エネルギーを貯め、体温調節を行う 《特徴》つきにくく落ちにくい 《増えすぎると…》セルライトができやすくなる 《効果的な落とし方》運動＆食事制限、マッサージも効果的 ・女性の場合 《種類》内臓脂肪（女性よりも筋肉量が多いため、男性の体につきやすい） 《場所》内臓のまわりにつく。脂肪でつまむことができない。一般的にウエストが大きい“りんご”体型 《働き》筋肉を動かすエネルギーとなる 《特徴》つきやすく落ちやすい 《増えすぎると…》硬化や糖尿病など生活習慣病やメタボリック症候群の原因となる 《効果的な落とし方》運動＆食事制限。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）により燃焼する つきにくく落ちにくい女性の皮下脂肪。つきやすく落ちやすいが、放っておくと大きな病気の原因になる内臓脂肪。 太りやすい季節だからこそ、脂肪がつきすぎないよう、対策を怠らないようにご注意を！ 引用【ダイエット通信】 脂肪がつきやすい場所ってあるんですよね。 気のせい・・・？ そう思ってませんでしたか。 脂肪のつき方。 男性と女性で違うって知ってましたか？ 脂肪。 勝手につくけど。 ほうっておくと怖いですよね。 |
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若手お笑い芸人の中でも人気急上昇中の柳原可奈子。そんな彼女を「かわいい〜！！」と言う人も多いが、太っているのに胸がないことを「奇跡の体型」と自ら言っているように、ＢＭＩ３０という、正真正銘の「デブ」なのだ。
お笑い界だけ、デブが人気者なのか？というと、どうもそうではないらしい。 先月公開された、ハリウッド映画「ヘアスプレー」の主役の女の子（ニッキー・ブロンスキー）も、かなりの重量級だ（特殊メイクではなく、天然の巨漢）。 しかも、この映画、コメディではなく、立派な恋愛物。その彼女が恋をして、テレビの人気者になって……。というサクセスストーリーなのだから、今までの「デブ＝笑い」という構図も覆された。 今まで、「太っているけど、可愛い子」という女性には「痩せたら、可愛いのに……」という言葉がよく浴びせられていた。 しかし、そのままでも魅力的なデブには、どのような共通点があるのだろう。 ・幸福感（心からの笑顔） 太っていても明るい子からは、「私、幸せなんです！」のオーラが伝わってくる。いつもニコニコの笑顔も、周囲に幸せ感を振りまいてくれる。 ・可愛く見せる努力 彼女たちは、自分の体型を自覚した上で、自分を可愛く見せる努力を怠らない。スタイル美人よりは、どうしても少なくなってしまうが、自分に似合う服装、髪型、メイクを研究して、可愛い女性でいる努力を怠らない。 ・目がパッチリしている 太ると、顔の肉で、どうしても目も贅肉の中に埋没してしまいがち。太っていてもモテる、可愛い女性には、目が大きい子が多いのも特徴だ。目を大きく見せる為には、メイクテクニックもあるが、柳原可奈子は、最近目頭切開の整形手術にも挑戦したことをブログで告白していた。 太っている＝モテない。という時代は終わりつつあるようだが、誰でもモテ子になれるわけではない。彼女たちに共通する所から、学んでいくのはいかがだろうか？ 引用【ダイエット通信】 太っているのになぜか可愛い。 でもやっぱりスッキリモデル体形の美人がいいな・・・。 テーマ:ダイエットとくとく情報 - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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寝起きや夕方になると体がむくんでしまう、と悩んでいる人は多いのではないだろうか。手足や顔がパンパンに腫れてしまうと、なんとなく気怠く気持ちが悪いもの。この症状が起きるのは圧倒的に女性に多い気がするが、男性にもむくむ人はいる。
そもそも、なぜむくみが生じてしまうのか？ 簡単にいえばその仕組みはこういうことだ。血液は体中に張り巡らされた血管を通して、栄養素や水分を隅々まで送り届けている。それと同時に二酸化炭素や老廃物など“いらないもの”を回収しているわけだが、血流が悪くなるといらない水分がうまく回収されずに血管から染み出し、細胞にたっぷり水分を含んでしまうのでむくみが発生してしまう、というわけだ。むくみが慢性化すると、新陳代謝がスムーズに行われず、肥満につながるという説もある。 ■むくみの原因にはいろいろあるが、大半は重力によるもの。 たとえば、同じ姿勢を長時間とっているデスクワークや、歩きっぱなし＆立ちっぱなしの営業マンやサービス業の人は重力でどんどん下半身に水分が溜まってしまう。逆に寝ているときは、足のむくみは解消されるものの、いちばん重い顔の部分に水分が溜まってしまうことになる。これらはいたって自然な原理なので、食生活や簡単な運動をすることで解消できる。 ちなみにふだんの生活では、屈伸運動が簡単で効果的なむくみ解消法だ。下半身、とくにふくらはぎの筋肉を動かすと全身に血液が循環しやすくなるからだ。家に帰ったら、青竹踏みで足の裏を刺激したり、足枕をして横になる、お風呂に入ったら、お湯と水のシャワーを交互に当てるのだけでも効果的とか。また、女性はハイヒールをなるべく履かないようにしたり、最近流行りのつま先が細くなっている靴を履くのも控えたほうが良い。余談だが、むくみにくいといわれる男性は、女性よりも運動量が多いからだが、お酒の飲みすぎや睡眠不足によってむくみが生じてしまうことが多いとか。忘年会が増えるこの時期は特に要注意だ。 また、食事でも利尿作用がある食材でむくみ防止をすることができる。キュウリやトマト、ナス、トウガンやゴボウなど、飲み物には緑茶やコーヒーが適している。それから、塩辛い食事はできるだけ避けたほうが良い。塩分（＝ナトリウム）濃度が高くなると、それを下げようとして血管から水分がしみ出てしまい、その結果むくんでしまうのだ。「ちょっと今日の食事は塩辛いかもな」と思ったら、塩分の排出を促してくれるカルシウム（牛乳、チーズ、ひじきなど）とカリウム（レンコン、ジャガイモ、セロリなど）を積極的に摂るようにしよう。 また、男女に限らず、むくみには恐い病気が潜んでいることもあるという。たとえば「食欲に変化があり、急に太ったり痩せたりする」「イライラしたり、落ち込みやすい」「むくんでいるとき、脛を押しても跡が残らない」こんな症状がある場合は、甲状腺の機能低下または甲状腺バランスの乱れが予想される。「動悸、息切れ、胸の痛み」「手足のむくみがひどい」「夜3回以上トイレに行く」などは心臓に疾患がある可能性があったり、「全身がダルい」「白目が黄色くなってきた」場合は、肝臓に疾患があるかも。「尿の量が少ない」「尿の色が変わった」「顔のむくみがひどい」場合は腎臓の機能に疑いがあるかもしれない。むくみと一緒にこれらの症状に当てはまるものがあるなら、一度病院に行ってきちんと調べてもらったほうがよさそうだ。 引用【ダイエット通信】 むくみ。 悩んでいる人は多いかもね。 夕方。 ソックスをめくるとくっきりとあとが・・・・。 むくんでいる証拠なんですよね。 大体は重力によるもの。 心配要らないものらしいですけどね。 気になるならやっぱり診てもらったほうがスッキリですね。 |
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現在公開中の映画『ミッドナイトイーグル』の舞台挨拶で、スクリーンより痩せた姿で登場した玉木宏。
映画の撮影中、寒い雪山で体力を消耗しないように、と用意された食事を一日６，７食も食べた上に、へきそば（撮影地の名物）を食べに行くわ、酒は飲むはでスクリーンの姿へと１０キロ増してしまったとのこと。その上、風邪は引くわ、台詞は噛むわ……。と、共演者、スタッフ共に大変な撮影だったようだ。 冬になると、気をつけなければならない病気が「風邪」。 予防の為に、栄養を付けよう。と食べたからって、風邪を引かないわけではない。 太らず、しっかり風邪予防できる方法はないのだろうか？ もともと、風邪は、鼻・喉の上気道の炎症と、熱などの全身症状を起こす病気。かかってしまったら、しっかり休むこと。栄養補給をすること。温かくすること。で、多くは一週間前後で完治するのだが、長引くと肺炎、気管支炎、副鼻腔炎、中耳炎も招く、大変な病気なのだ。 風邪予防には、過労を避ける事（疲れを溜め込まない）しっかり睡眠を取ること。栄養バランスを考えた食事を取ること、が大切。何も、「とにかく食べてればいい」という物ではないのだ。好きだから、体力つくからと、肉ばっかり食べているようでは、体内バランスも乱れて、風邪を引きやすくなってしまう。 また、風邪を引いて陥りやすいのが「早く治りたいから」と無理して食べるという行為。 ウィルスと戦って炎症反応を起こし、全身が弱っている時に、無理に詰め込んでも、早く良くなるわけではない。食べられる物、熱があっても食べやすい物を口にして、しっかりと水分を取り、安静にすることが大切なのだ。 寒いから、風邪予防に……。と、食べたいだけ食べて、玉木宏の二の舞にならぬように。 引用【ダイエット通信】 栄養のバランス。 食べて健康になる・・・・。 ただ食べればいいというわけではないのですね。 十分睡眠をとって、栄養バランスを考えた食事をしっかりとる。 やっぱりこれでしょう！ テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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すっかり寒くなって、朝は布団からなかなか出られない……。そればかりか、ちょっとした外出すらおっくうになってしまうという人も多いのではないでしょうか。んんっ、自然には勝てないものです。寒さよ、憎い!!
ダイエッターのなかには「冬太り派」「冬痩せ派」があるという。寒さに強い、弱いがあるけれど、誰でも冒頭のような経験はあすはず。温かい部屋でゴロゴロしてたら、太ってしまう人が多くなると思うのですが!? 実は人間の体のメカニズムにはこんな仕組みがあったのです。 人間の身体には体温を一定に保持しようとする機能が備わっていて、暑いときには汗を出して体表を冷やし、寒いときには熱を生産しようとします。意外にも汗を出すにはそれほどエネルギーを使いませんが、熱を生産するためには多くのエネルギーを必要とするそうです。つまり、寒いときの方がカロリーを必要とし、基礎代謝が高まるというわけです。フムフム、冬は大して動かないのにお腹が減るというのはこういうわけか。 じゃあ、ダイエットは寒い冬に開始したほうがいいのかも・・・!? しかし一方で、人間の身体には寒くなると脂肪をつけて体温を保持しようとする機能も備わっています。つまり、食欲も増していくという傾向にあるのです。逆に暖かい季節になると、夏バテで食欲が減退していく。 それならば、食欲のない夏の時期にしっかり食事を取って地道なダイエットをするほうが先決かも!? 冒頭の「冬痩せ派」、次の「冬太り派」２つの方法がありますが、どちらを選ぶかは自分の体質や好みに合わせていけばいいでしょう。基礎代謝を上げるには、脂肪を燃焼させるための筋肉をしっかり付けておく必要があるので、いずれにしても適度な運動は必要です。具体的には20分以上の有酸素運動を続けることが有効です。本来はウォーキングやジョギングなどが適していますが、外に出たくないなら階段を使っての「踏み台昇降」なども効果があります。 「冬太り派」を選んだ人は、「どうせ太るんだから、ガンガン食べちゃえ！」と開き直っているかもしれません。でも、身体を温める食事（鍋もの、スープ類、根菜、納豆、鶏肉などの食材）を摂るように心掛けるだけで、基礎代謝はアップすることを忘れずに。また、お風呂もただ浸かっているだけではなくて、38〜40度のぬるめのお湯での入浴法・反復浴で脂肪が燃焼する時間をできるだけ持続させましょう。反復浴のやり方は以下を参照に。 １ 心臓から遠い部分からお湯をかけて身体をならす ２ ５分間、深呼吸をしたりリラックスしながら湯船に浸かる ３ ３分間、湯船から出て休憩 ４ ８分間、湯船に浸かる。このときのマッサージも効果的 ５ ５分間、湯船から出て休憩。髪や身体を洗う ６ ８分間、湯船に浸かる。マッサージも！ ７ 湯船からでて１、２分間休憩したら浴室を出る。30分くらい水分を摂ったりして休んだら、身体が冷えないうちにベットへ入る。 ※水分をこまめにゆっくり摂るのも忘れずに。また、そのときはノンシュガーの温かいお茶や白湯を！ 引用【ダイエット通信】 冬はどうしても太ってしまう私。 脂肪を実感する太り方です。 今までは開き直ってました・・・。 あきらめてたんです。 反復浴試してみようかな・・・・。 |
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ネットで話題の超簡単、レモン水ダイエット
そろそろビリーのエクササイズも下火になってきた今日この頃。「これなら横着者の私にも続けられそう」と思える、新たなダイエット法を発見した。その名も、「食後レモン水ダイエット」。 実践している人のブログなどを読むと、「私はこれで13kg痩せました！」「少しずつですが、着実に減ってきた」「これなら続きそう！」……と成功例が続々。インターネットでも着実に話題になってきている それもそのはず、このレモン水ダイエットは、とにかく楽チン、しかも時間もお金もかからない、簡単でローコストなダイエット法なのだ。 方法はいたって簡単。レモン果汁100%を水で割り、朝・昼・晩の食後に飲む。 でも……なぜこれだけでなぜ体重が落ちるのだろう？？ ■レモンのダイエット効果 「レモン○個分のビタミンC！」……と形容されるように、ご存知、レモンにはビタミンCが多く含まれている。ビタミンCには抗酸化作用があり、老化の進行を緩やかにするといわれている。さらに脂質の代謝をよくし、肝臓の働きを高める効果もあるとか！ しかしビタミンC以上に効果的なのが、クエン酸。お酢や梅干しなど、酸っぱい物に含まれているこのクエン酸は、疲労物質である乳酸を分解、“クエン酸サイクル”を正常にし、代謝をスムーズにする働きがある。つまり脂肪が燃焼しやすくなるというわけだ。 レモン水を食後に飲むとよいのは、摂取した食べ物をエネルギーへと変える代謝を、クエン酸によりスムーズに行えるからだと考えられる。 ■レモン水ダイエットの方法 前述したように、用意する物はレモン果汁100%を50mlと、水200ml。レモン果汁は、市販の瓶に入った果汁でもいいし、生のレモンを搾ってもよい。が、輸入レモンは農薬が問題視されているため、国内産レモンをセレクトするほうがベター。酸っぱいのが苦手な人は、お好みで低カロリーなオリゴ糖やハチミツを加えよう（砂糖はNG）。冬にはホットにして飲むのもオススメだ。 また、重曹を加える別バージョンも。重曹を加えると炭酸が生じるため、お腹がいっぱいになり、食べ過ぎを押さえるという効果もある。コチラは食事中に飲むもののようなので、自分に合った方法を比べてみるというのもいいかも。 ただし、注意点がひとつ。酸の強いものは、空腹時に飲むと胃の粘膜を荒らすおそれがある。あくまでも食後に（重曹入りは食事中に）飲むこと！ ■レモンの力は偉大ナリ！ レモンの効果は、それだけではないらしい。 ・美肌……ビタミンCが不足すると同時にコラーゲンも不足する。つまり、お肌のハリが失われてしまうところだが、それも防いでくれる。 ・血液サラサラ……レモンに含まれるポリフェノール、そして抗酸化物質のエリオシトリン、そしてクエン酸には、血流を促し、動脈硬化に効果があると言われる。 ・抗ストレス……例えば、ビタミンが不足することで疲労感や脱力感を引き起こすことがある。しかしビタミンCを補うことで、免疫力を強化することができる。またレモンの香り成分リモネンには、体をリラックスさせる効果も！ そのほか、血圧が下がる、体が柔らかくなりケガをしにくくなる、冷え性が緩和される、風邪をひきにくくなる……と評判も上々。ダイエットはもちろん、お肌の調子が気になる女性に、ピッタリのダイエット法なのでは？ さっそく試してみようっと……。 引用【ダイエット通信】 いいこと聞いちゃった！！ レモンの力ってすごいんですね。 これは試すしかないでしょ！ レモン、れもん、檸檬！ |
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今年の紅白歌合戦の司会者、笑福亭鶴瓶（５５）が白組、ＳＭＡＰ中居正広（３５）が紅組に決定した。
二人とも、名前を聞けば顔が思い浮かぶ有名芸能人だが、紅白司会の喜びの影で必死に努力している事がある。 それは、ダイエット。 中居正広といえば、スリムなＳＭＡＰのリーダーだが、もう３５歳という年齢。 １１月１４日に放送された『ザ！世界仰天ニュース』で、お腹の肉が目立ってきて、からかわれたのをキッカケに「腹の出たアイドルと言われたくないから」と、必死に食事制限をしていること、お腹がすいても我慢我慢で、夜のグルメ番組を見ると腹が立つと話し、同番組内で出された料理を「これは、食べないといけないからね！」「今日初めての食事だぁ〜」と、嬉しそうに頬張っていた。頑張るのはいいのだが、元々スリムな体型なのだから、激しい食事制限で、この忙しい年末に身体を壊さないか心配だ。 一方の笑福亭鶴瓶は、食事量が少ない割りに痩せないのが悩みの種。 「おれ、そんなに食うてへんねんけどなぁ〜。肉ばっかりついてきよる」と、『笑っていいとも！』や『きらきらアフロ』で、度々こぼしている。鶴瓶の場合、本人が気づいているかはさておき、５５歳という年齢で基礎代謝が落ち、代謝が悪くなった為に太りやすくなってしまったのが一番の原因だ。下の一覧を見てもらえば分かるが、男性は５０代、女性は２０代で基礎代謝がガクッと落ちてしまうのだ。 基礎代謝とは、「寝ていても消費するカロリー」で、生命維持活動（睡眠・呼吸・体熱の維持など）で自然に消費されるカロリー。これは、年齢が上がるにつれて、自然と少なくなっていってしまう。基礎代謝以外にも、活動消費カロリーというのもがあり、これは字のごとく「動く」ことで、消費されるカロリーだが、動かなくても生活できる現代、移動でも長く歩くことは少なく、階段を必死で登る機会も少ない。日々の活動消費カロリーに期待する事は難しい。 基礎代謝を上げるには、地道に筋力アップをして、燃焼率の良い身体に変えるしかない。基礎代謝の一部である体熱の維持には、筋肉が大きく関わっているので、筋力をアップすることで基礎代謝もアップするのだが、忙しさで寝込んでいたら、基礎代謝のアップは図れない。 もうすぐ「師走」。実際に走らないと、年末太りは回避できないのかもしれない。 引用【ダイエット通信】 どうしてもダイエットが必要なときあるんですよね。 なかなかうまくいかなくて。 でも焦りは禁物。 体をこわしたら何にもなりませんからね。 健康第一。 うまくやせられたらいいなぁ。 |
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