甘いものを食べながら痩せる。そんなダイエッターの永遠の夢を検証するこのシリーズ。今回は「メープルシロップ＆はちみつダイエット」をご紹介します。
・vol.1 チョコレートでダイエット ・vol.2 あんぱんでダイエット あのビヨンセが14日間で10キロ落とした!? と話題になった魅惑のダイエット法「メープルシロップ・ダイエット」。今回は「はちみつダイエット」と合わせておさらいしましょう。 セクシーバディを誇るビヨンセが、近日DVD発売になった人気映画『ドリームガールズ』の役づくりのために実践したというメープルシロップダイエット。14日間で約10キロ落ちたというから、その効果は確実でスゴい。が、それだけにその内容はかなりハードだ。食事を一切とらず、水、レモンジュース、唐辛子にメープルシロップを混ぜたものを飲み続けるというもの。別名「レモネードダイエット」とも言われている（※ビヨンセはメープルシロップダイエットを実践した後、野菜や魚中心の食事をとり、ワークアウトを組み合わせるなどして、トータルで10キロ落とした）。 このダイエット法は「マスタークレンザー療法」とも言われ、30年も前からアメリカの菜食主義者の間では行われていたという。しかし、専門家からは「身体に負担が大きい」という批判の声もある。 実際、ビヨンセ自身も、「映画に出るなど短期間で痩せる必要がない限りおすすめできない」とコメントしたとか。当然、ビヨンセほどのセレブの場合は、専門家による診断のもとに行われているわけで、一般人が我流で行うにはかなり難易度が高いようだ。みなさん要注意！ ちなみに、日本でも「はちみつダイエット」なるものがある。メープルシロップダイエット同様、食事を一切とらず、空腹時にはちみつをお湯やハーブティーに溶いて飲むというダイエット法である。こちらは1〜3日間と短期限定のプチ断食のようなものだ。このような断食系ダイエットのメリットは、 内臓を休ませ、宿便などの毒素を排出することができると言われている。断食中の栄養補給として、はちみつは胃腸に負担をかけず素早く吸収されるのでもってこいなのである。 ■はちみつダイエットの方法 基本の分量は、1回あたり150cc以上の飲み物にハチミツ大さじ1〜2杯（10〜20ｇ）だが、好みによって量を自由に加減しても構わない。飲み物は、コーヒーや紅茶、ウーロン茶などのカフェイン、タンニンを含むものは避けよう。空腹の胃にカフェインやタンニンは刺激が強すぎる。望ましいのは、麦茶やローズヒップなどのハーブティー。また、空腹時にはちみつを直接食べるのもよし。飲むのと食べるのを合わせて1日300gまでを目安にするとよい。 使用するはちみつは混ざりもののない純粋はちみつを使うのが肝心。先日、「純粋はちみつ」と表示された商品に、人工甘味料や水あめなどが加えられていたものがあったというニュースがあった。はちみつはよーく吟味して信頼できるメーカーのものを買おう。 はちみつは、砂糖と比べて低カロリーの甘味。しかも、グルコン酸という有機酸が腸内のビフィズス菌を増やしてくれる。ビタミンやミネラルも豊富で、砂糖代わりに料理などに使うだけでも、おいしくカロリーカットができる。 断食してのはちみつダイエットはつらそうだけど、普段、料理で使う砂糖をはちみつに置き換えるだけなら、今日からすぐにできそう。そんなヘタレじゃ、ビヨンセ・ボディも夢のまた夢か……。 引用【ダイエット通信】 やるなら徹底的にというのがこのダイエットですね。 断食が体内浄化につながるというのはいいのですが。 身体への負担が大きいことを忘れないでください。 普通の生活で倒れてしまったり。 身体を壊すことの無いように十分注意してくださいね。 健康でなければ美しいとはいえないものですから。  |
|
５分間寝ているだけで、くびれる!?
痩せたい部位のナンバーワンは、やはりウエストではないだろうか？ 一生懸命ダイエットや運動に励んでも、ウエスト、お尻など腰の周りは、なかなか脂肪が落ちにくいもの。 ところが、こんなに手強い部位が、たった５分間寝ているだけで細くなるというエクササイズがあるではないか。その名も「足指しばりダイエット」。用意するものは、ヘアゴムとクッション（座布団や枕でも可）、たったの２つだけだ。なんて簡単＆お手軽なエクササイズなんだろう！ そのワケとは、一体どんなこと？ これには骨盤の歪みを正しい位置に戻し、ウエストを引き締める目的がある。もともと骨盤は、ウエスト周辺のさまざまな筋肉の働きにより、内蔵を正しい位置に留めている。しかし、姿勢が悪かったり、ふつうに歩いているだけでも骨盤が開いてしまうのだ。骨盤が開いた状態が続くと、体の重心が外側に向い、足の裏の外側や小指で体重を支えるようになっていく。つまり、働いているべきウエスト周辺の筋肉が使われなくなり、それとともに内蔵が下がるためポッコリお腹になってしまう、というわけだ。 なるほど、簡単だが説得力はある。では、気になるそのやり方は……？ １ まず床に座った状態で、両方の足の親指をヘアゴムでややゆるめに（ゴム跡が皮膚に付かない程度）縛る。 ２ そして腰の部分にクッションを置き、おへそが高くなるように寝る。このとき、腰が沈まない固めのクッションがいい。また、かかとと膝が離れないようにぴったり合わせて寝るのもポイント。 ３ 寝ているときは、両手を頭の上にあげ、全身が伸びるイメージで。時間が経つと、かかとや膝が開いてくるので、しっかり付けておくこと。 というわけで、寝る前にさっそく実践してみた。ヘアゴムで指を縛り、ゴロンっと……。ちなみに、【腰が沈みすぎないようなクッションを使う】との注意があったので、二つ折りにした座布団をあてがってみた。腰の位置はそんなに高くないはずだが、唸ってしまうほど腰に刺激がある。腰の右側に強い刺激を感じるのは、右足を上に足を組むクセがあるせいだろうか？ また、お腹の部分が反り上がっているため、呼吸をするのに腹筋を使うのもイイ感じだ。たかが５分といえども、かかとが開かないようにキープすると足の内側に力が入り、３分を過ぎた頃には足がプルプルと震えてくる。頭の中で「あと２分！」コールをし、自分を励ましながら５分経過。終わってみると、なんとなくウエストが締まった気が……。ウエストを計ってみると、なんと１cmほど細くなっていた！ おお、これはスゴイ!! 勘違いしてはいけないのは、これはあくまでも、使われていなかった筋肉を蘇らせるもので、脂肪が落ちるわけではないということ。また、骨盤は１日経てばまた元の位置に戻ってしまうため、持続性はない。だが、毎日続けて筋肉を鍛えれば、骨盤の位置が大きくズレることもなくなるのではないだろうか。ちなみにヘルニアなどで腰痛がある人は、時間を1〜2分に短縮するなどの工夫をしよう。また、妊娠中は禁止だが、出産後は通常より骨盤が開いているため、効果が出やすいという。 なお、実践するのはリラックス状態が最適だとか。就寝前のたった５分間で、１日の骨盤の歪みをリセットし、美しいくびれを手に入れよう。 引用【ダイエット通信】 縛って痩せる。 とはいっても。 縛るのは足の親指。 骨盤のゆがみをとるって。 こんなに簡単な方法があったんですね。 びっくりです。 毎日やったらきっとくびれたウエストが。 骨盤のゆがみが取れるだけでも良いですよね。 |
|
ダイエットといえば、若い女性が気にするものだったのは昔の話。今は、ビジネスマンにとってもダイエットは必須科目だ。
ダイエットには地道な運動と食生活に気をつけることが大切だが、健康なダイエットがビジネスマンに与えるものとは何だろう。 大手旅行代理店に勤めるＭ氏の周りでも、ダイエットブームが起きている。メタボリックが叫ばれるようになってから、体型を気にする人が増えた事と、残業廃止からジムに行く時間が増えたのも一因らしい。 Ｍ氏は「太っている人は、仕事に対してもルーズで管理が甘い人が多い」と感じていた。それが、ダイエットを始めたことで、仕事にもいい影響が目立つという。ジム通いで体型を気にするようになって、体型への意識が高まるとともに、仕事への意識も高まっているように感じるそうだ。 ダイエットを始めて、 ・今まで時間やスケジュール管理が甘かったのが、しっかり管理するようになったり、 ・今までの生活に比べてきついダイエット生活を送ることで、精神力が付いたり、 ・特に営業職の場合は、見た目が７割なので、痩せることで仕事がしやすくなったり、 といい事尽くし！ また、痩せると、周囲の目を引き、周囲の評価も自然と上がるそう。仕事をバリバリこなせるようになることで、昇進の可能性も高くなるという。 恋愛に関しても、見た目のコンプレックスがなくなり、積極的に行動出来る人が増えているそう。 ビジネスマンにとって健康的なダイエットは、仕事運、金運、恋愛運までアップさせるようだ。 引用【ダイエット通信】 太っている人。 ルーズな雰囲気あるんですよね。 ビジネスマンにとっては致命的。 痩せることが仕事にいい影響を与えるって言うのは意外ですけどね。 ダイエットが色んな効果もたらすんですね。 |
|
歩き方を変えるだけでダイエットになる。
Yahoo動画からこんな情報です。 歩き方にはその人のココロの状態、性格がはっきりと現れます。自分の性格を明るくしたい！ 運気を上げたい！ という方は、まず歩き方を変えてみては？ 話題のレッスンをダイジェストでお届けします！ 「澁谷有里 Shall we ウォーク！」オープニング（00:01:25） 自分の性格を明るくし、運気を上げたい！ 歩き方を変えるだけでそれが可能になるなら・・・・・。 カリスマトレーナー澁谷有里が開発した“究極の歩き方”がDVD BOOKとなって登場！ まずは無料でYahoo動画をチェックしてみて。 実際にちょっとやってみるだけで。 足が・・・・。 「澁谷有里 Shall we ウォーク！」 |
|
ジューンブライドの季節だ。挙式を控えた皆さんは、最後の準備に忙しいことだろう。
結婚式と言えば、ウェディングドレス。先日の藤原紀香のドレス姿も記憶に新しいところだが、生涯に１度の事、最高に美しい自分で、ドレスを最も美しく着こなしたいのが女心。ブライダルエステは、もはや定番だ。 ところが、結婚前に非常に困った状態になる花嫁が多いという。打ち明けてくれたのは、都内のブライダルドレス店に勤めるAさん。 「ドレスは、一番大事だから、早く決める方が多いんですよね。一番のこだわりどころだから、何着も試着して、考えに考えて予約して、サイズの微調整掛けて……。でも、挙式直前に太って入らなくなる方がホントに多いんです……」。 ブライダルエステにも行ってるのに、何故だろう。別に妊娠した訳ではないと言う……。Aさんも毎回悩むが、そんなことよりドレスの用意が間に合わない。人気のドレスは既に予約で出払っているのだ。そんな時の解決策が矯正下着だという。その日だけの我慢で、締め付けて、ドレスに合う体型に仕上げるのだ。苦しいのを取るか、気に入らないドレスを取るか。だと、やっぱり新婦は苦しいのを取ると言う。 みなさんも耳にしたことがあるのではないだろうか。新婦の「私、太ったのよね〜」という言葉。一番美しくありたい挙式の直前に太るのはなぜか。ダイエットコーチの内藤さんに聞いてみると「結婚式の準備の忙しさや、両家へのご挨拶、お食事会、職場での送別会やお祝いの飲み会。それらの理由で太っていく方が多いのですが、そこまで無理して痩せてなくても、私を生涯愛してくれる人がいる。という安心感が、多くの場合、どうも根底にあるようですね」。 永遠の愛を誓う挙式。この人生最大の甘い出来事が、スイーツのように甘く自分を太らせるとしたら……。これから結婚を控えたみなさんは、くれぐれもお気をつけ下さい……。 引用【ダイエット通信】 結婚式。 一生に一度の晴れ舞台。 ドレスのために体形を・・・・・。 ブライダルエステだってきちんと通って・・・・。 意外ですね。 挙式前に太るって。 マリッジブルーも、なんのその。 やっぱり愛には勝てないなんですね。  テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
注目のハイブリッド・ヨガ
世界的なブームになっている「ヨガ」。年々ヨガ人口が増えているアメリカでは、現在ではおよそ1500万人もの人々がヨガにいそしんでいるのだとか。そのヨガ・ブームを受けて、続々と登場しているのが「ハイブリッド・ヨガ」と呼ばれるもの。これは伝統的なヨガに新たな要素をミックスさせたもので、日本でも流行しているホット・ヨガをはじめ、ヨガ×サイクリングや、ヨガ×ボクシングなど、新種のヨガ・スタイルが次々と生まれている。 そのなかで今、最も注目されているのが「笑いヨガ（英語ではlaughter Yoga）」。これを始めたのはインド人医師マダン・カタリア氏。「お笑い番組を見て難病を治した」というアメリカ人の著作を読んで、効果を試そうと知人や夫人と実践したのがきっかけなんだそう。免疫力を高めたり、ストレスやうつを軽減する効果がある「笑い」をヨガに取り入れることで、様々な相乗効果が生まれのだという。 とにかく、笑いましょう！ で、どんなことをするかというと、実に単純。 日本にも2カ所のラフタークラブを展開している「ラフター・ヨガ・ジャパン」によると、「1セッションは1時間ほどで、ヨガの呼吸法や簡単なストレッチ、笑いを交互に取り混ぜながら半分は笑って過ごす」のだとか。つまり、ヨガをしながらとにかく笑うだけ。同クラブでは、動物の動きをマネしたり、ダンスをしたり、体を動かしながら笑い続ける。体験者によると、インストラクターの動きを見ているだけでみんなが自然と笑い出し、冗談やユーモアを使うことなく、グループで思い切り笑うことができるのだとか。笑いは伝染力があるので、「グループ」の方がやりやすいのかもしれない。 一人でやってみるときは、お笑いのDVDなんかを見ながらやってみるのもいいかも。ちなみに、本気で笑ってもわざと笑っても、体は同じ「笑い」として認識するそうだ。 笑い×ヨガの効果は? 笑いの効果は実に大きく、20分間笑うだけで、エクササイズマシーンを10分間使用したときの運動と同じ運動量になるのだという。そこへヨガの動きを取り入れることで、次のような効果が表れるのだそう。 ・血圧が下がり、血の循環がよくなり、脈拍が下がる。 ・酸素が体中に行き渡り、エネルギーが満ちあふれる。 ・ストレスレベルが75％以上減少する。 ・リンパ系がマッサージされ、免疫系が強くなる。 ……などなど、ホントに良いことずくめ。ボディラインを美しくするエクササイズとしてはもちろん、体の内面からキレイになりそう。なにより、思いっきり笑えば、それだけで表情が活き活きしてくるというもの。機械などを使わずに手軽にできて、体も心もキレイにしてくれる「笑いヨガ」。「最近笑ってないな〜」という方、これは一度試してみる価値があるかも。 引用【独女通信】 笑う門には福来る・・・・。 ダイエットにもそうなんですね。 笑いヨガ。 楽しいことがダイエットにつながるなんて。 これはおすすめですね。 |
|
独身男性が結婚すると太る姿をよく見かける。いわゆる「幸せ太り」だ。幸せ太りした友人に話を聞いてみると「独身時代は食事も簡単に済ませていたけど、今は帰ったら愛妻の美味しいご飯があるからね」と言う。
メタボリックメタボリックと言われるこの頃だが、幸せ太りは本当に幸せの象徴なのだろうか？ 看護師と野菜ソムリエの資格を持つダイエットコーチの内藤さんに聞いてみた。「独身時代に比べて、栄養の偏りがなくなるのは、嬉しいことですよね。しかし、カロリー過多になることも多いようです。結婚のみならず、同棲でも同じですが、彼女に美味しいご飯を作ってもらって、それを残すのが申し訳なくて……。次第に太っていく方も多いようです」 食べきれないなら、残せばいいのでは？ 「それも、優しさなんでしょうね。一生懸命作ってくれたものを残したくないという。相手がお料理上手な場合、特にそうなる傾向があるようです」 意外や意外、料理上手の彼女や奥さんを貰うのは幸せな結婚の条件。と思っていたのだが……。 「確かに、一般的に外食のほうが高カロリーで、油も多く、塩分も多い。だから手作りの食事が一番と言われています。しかし、量が限度を越すと手料理でも太ります」 考えてみれば当然だ。そこで、前出の友人に話を聞くと「仕事から帰ったらさぁ、お疲れ様！疲れたでしょ？って、好物作って待ってくれてるんだよね〜。揚げたての豚カツがすぐ食べられるなんてさ〜。俺って、幸せだよね〜」と、のろけながら話す。 愛は盲目というが、愛ゆえに人は太るのか？ 体重増加が続けば、病気の心配も出てくるし、ダイエットも必要になってくる。愛妻の食事が美味しくて。とは言ってはいられないのだが……。 引用【ダイエット通信】 おいしい食事が待っている。 しかも愛情いっぱい。 幸せですよね。 当然、食べ過ぎてしまうでしょうね。 残すのはもったいないし。 せっかく作ってくれていると思うとね。 毎日少しずつ食べ過ぎていることが。 肥満につながっていくのは確かかもしれないけど。 愛の力にはやっぱり勝てない・・・・？ |
|
長生きしたければ･･･
健康で長生きできますように…。これは、人類の昔からの願い。長寿は健康とも肥満とも大いに関係している。２００４年度の「女性の健康とライフスタイル報告書」によれば、長寿の県と、そうでない県の歯磨きの回数を比べると、長寿の県の方が、歯磨きの回数が多いことが分かった。また、長寿の県の方が肥満が少ないことも分かっている。 習慣が健康に影響を及ぼし、肥満にも関係していることは分かっているが、どんな習慣が肥満を招いているのか。 プロポーズに向け３８キロダイエットに励むデブちんさんは、「ダイエットが必要な人はエスカレーターを使い、必要ない人が階段を使っている」ことに気がついたという。 太っている人を観察してみると、他にも「ジュースをよく買っている」「早食い」「間食が多い」「夜食が習慣になっている」「移動はなるべく歩かない」などの共通項が見つかる。 そこで、デブちんさんは逆転の発想で、習慣の中に運動を取り入れることでダイエットを！と考えた。 デブちんさんの習慣型ダイエットは以下の通り １.朝ドラダンベル体操ダイエット ２.風呂前の腹筋50回 ３.入浴時の半身浴 ４．昼休み１００円ショップへの買い物ウォーキング約3000歩 これらは天候に関係なく、続けられることがポイントだそう。 習慣で太ってしまうことが分かって、習慣を変える必要も分かった。 自分のどこがダメなのかよく分からない方にお勧めの方法は、職場や学校、家庭など一緒に過ごす時間が長い人の中で「憧れのスタイルを維持している人・最近痩せた人」を観察して、その習慣を真似ること、とダイエットコーチの内藤さんは言う。 ０から始めろと言われたらハードルが高いが、真似なら今日から出来そうだ。習慣を真似して、夏までに体型も真似してしまおう。 引用【ダイエット通信】 言われてみれば。 確かに太っている人には太っている人の習慣が。 痩せている人には痩せている人の習慣が。 ありますね。 習慣はなかなか変えることが難しいかも知れませんが。 痩せたいってことで頑張れるかも。 まずは痩せている人最近ダイエットしてる人。 じっくり観察してみましょうか。 テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
キューティーハニー以降、男女共に爆発的人気の倖田來未。歌唱力だけでなく、「エロカワイイ」「エロかっこいい」という言葉に象徴されるように彼女の体型やファッションに憧れるファンも多い。こんな彼女もデビュー当時は実は鳴かず飛ばずだったという。
その理由のひとつには「太っているから」というのもあったそう。事務所からの「痩せろ！」命令で彼女が行ったダイエット、それが今、「倖田來未式ダイエット」として人気を博しているものだ。 方法は至ってシンプルで、「夜6時以降は食べ物を口にしない」、これだけ。この方法でナイスバディへ変貌を遂げた倖田來未。この方法は有名なので聞いたこともある人も多いとは思うが、実際実行するのは難しい･･･。ただダメと言われるのと理由が分かって自制するのではチャレンジする意欲に差ができるというもの。そこで、看護師と野菜ソムリエの資格も持ち、ダイエットコーチとして活躍している内藤さんにどうして効果的なのかを聞いてみた。 「夜は、胃や腸といった内臓も休む時間なので、日中食べるのと同じものでも、身体が高カロリーと認識してしまうメカニズムがあることが分かっています。ダイエットを心がけるなら、夜の食事に注意を払うことは必要不可欠。低カロリーなものを、といつも気にするより、倖田來未さんのように早めに済ませて後は食べないと、割り切る方が楽かもしれません。さらに、倖田さんの場合、どうしてもお腹がすいたらノンカロリーのダイエット飲料で乗り切り、夜食事をする予定があるときは、日中に調節しておくなど、対処策もしっかりしています。太りやすい体質であることの自覚もある上、露出が高い服で、常にボディラインを気にしていることも、ダイエットに一役買っているのでしょう」。 夜6時以降は食べない……。 目標が倖田來未！となると、かなり頑張らなければ･･･。 引用【ダイエット通信】 これは有名な話ですよね。 夜6時以降の食事。 結構当たり前になっている社会。 難しいですね。 でも割り切って実行すれば。 あなたもキレイなボディラインを手に入れられるかも・・・・。 |
|
「コンビニフィットネス」って、知ってる？
関西発、ただ10分間立っているだけで、1万歩歩いたと同じくらいの運動効果のある「コンビニフィットネス」。コンビニエンスストアにある食材を使った「コンビニダイエット」とは異なり、振動マシンを使って運動効果を得るダイエット方法のひとつ。“簡単”“取り入れやすい”という意味で「コンビニ」という言葉が使われているらしい。1回500円で利用できる施設が多いため、「ワンコインダイエット」とも呼ばれている。 なんといっても、10分間マシンの上にただ立っているだけ、汗をかくわけではないので着替え＆化粧直しの必要もなし、という簡単さがウケている。これなら「時間がなくてスポーツジムに通えない」とか「運動が長続きしない」、はたまた「簡単なダイエットがいいわ〜」というズボラさんには魅力的だ。 そもそも、宇宙飛行士の体調管理、及びトレーニングのために開発されたという振動マシン。さまざまな研究の結果、上下振動方式は運動効果が高いことがわかり商品化となった。なんでもウエイトトレーニングの約1時間分、ウォーキングの２時間分にも相当する有酸素運動と無酸素運動の効果と、ストレッチ効果が得られるとか！ 現在は、専門店のほか、主にエステサロンやマッサージ施設、岩盤浴施設などの健康系スポットに設置されている。 関東にはまだまだ少ないものの、先日ある岩盤浴施設の中に設置場所を発見。さっそく体験してみることに。入口に2台並んだ振動マシンのうち、1台は背広姿のおじさまが鋭意体験中。このダイエット、どうやらメタボリック症候群に悩む中高年にも向いているようだ。 先に支払いを済ませ靴を脱ぎ、ストッキングを履いたまま、おじさんと並んでいざ振動スタート！ 目の前の貼り紙を見ると振動レベルが選べるほか、立っているポーズによって体の部位ごとの効果が見込めるとのこと。ただ立っている状態なら腹部の肥満解消やヒップアップに効き目があり、お尻を突き出したポーズなら背中や腰にいい、などなど。でも人前でやるには、ちょっと恥ずかしい格好かも……。また振動レベルも重要で、当然レベルを上げれば上げるほど、効果あり。そこで調子に乗ってレベルを上げたところ、お腹のあたりが苦しくなってきた！ スタッフによれば「振動によって内臓や内臓脂肪が動いているので、それで苦しいのかも知れません」との説明が。なるほど〜。再度、自分にちょうどいい振動レベルに設定して、突っ立った状態のまま10分間経過。マシンのカウンターによれば、私はこの10分間で1万230歩相当の運動をしたことになるらしい。もちろん疲れなどあるはずがなく、「これで終わり!?」と拍子抜けするほど簡単だった。 店側の説明によれば、この振動マシンでの体験はたった1日ではあまり効果がなく、毎日続けることが必要だとか。なんでも10日でウエストが数センチも細くなった人がいるらしい！ また有酸素運動なのでアンチエイジングにも効果あり。内臓が刺激されるため便秘解消も期待できそうだ。 ちょっとした休み時間を使って簡単にできちゃうコンビニフィットネス。興味からでも体験してみるといい。案外ハマるかも。 ■店舗まで行くの面倒、人前でするのは恥ずかしい！という方には･･･ DREAM WEB SHOP家庭用振動刺激マシン メタバーン 引用【ダイエット通信】 たった１０分で・・・？ 信じられないけど。 すごい効果ですよね。 １万歩１時間のウォーキングに匹敵するなんて。 １０分５００円のワンコイン。 これなら続けられそうですよね。 お店が近くにあればなぁ・・・・。 テーマ:【必見】ダイエット法とくとく情報 - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
カロリー消費は脂肪燃焼にあらず！
最近巷では、「走っている人」がカッコイイとされる傾向。 そういえば、今年2月に開催された「東京国際マラソン」を境に、皇居周辺にランナーが増加中と、少し前に「走ること」の特集を組んでいた、某人気女性情報誌に書いてありましたっけ。 純粋に走ることが好きな人はともかく、走るその先に、ダイエットがあればいいなと思っている人が誤解していること、「疲労感＝カロリー消費」。 これは大きな間違いなのです。 さんざん体を動かし、「これだけ疲れたのだから、さぞかし体重も減っているだろう」と体重計に乗り、期待はずれにガッカリしたことはありませんか？ そもそも疲労感とは、筋肉に乳酸という疲労物質がたまって出ることをいうので、カロリー消費とは別物。ダイエットのためには、疲れをためずに、その分長時間カロリー消費をする必要があります。 ダイエットを目的としたジョギングで最も効果があるのは、体についた脂肪を燃やすために「ゆっくり走ること」「最低20分以上は走ること」の2つ。走り始めには体内の炭水化物が燃焼し、時間が経つにつれて、徐々に脂肪も燃え出すからです。それが、走り始めてから20〜30分後と言われています。また、速度も重要で、「会話ができるペース」がいいとされています。息が上がり、ゼーゼー言えば言うほど運動をした気になりがちですが、「ゼーゼー」の量ほど結果はついてこないもの。第三者から見て遅いと思われるペースでも、走っている本人が会話できなければ、もっとスピードを落とす必要があるということです。どんなにゆっくりペースでも、前述した、脂肪が燃焼し始める20〜30分は走り続ける、このことが大切なのです。 ちなみにこのランニングスタイルは、陸上の長距離選手、マラソン選手にも、「LSD」という練習方法で知られています。「L（ロング）S（スロウ）D（ディスタンス）＝長くゆっくり走る」という意味で、取り入れられているのです。 先に、「疲労感＝カロリー消費」ではない、ということに触れましたが、ダイエットで重要なキーワードになる、「カロリー消費」と「脂肪燃焼」。この2つも決して同じではありません。 カロリー消費とは、脂質、糖質、タンパク質すべてが燃焼されることで、多少個人差はあるものの、早く走っても20分未満では、血液中の糖質だけが先に燃やされるだけで、それ以上時間が経たないと脂肪は燃えません。糖質が燃焼しても脂肪が燃焼しなければ。カロリーは消費しても皮下脂肪が残るのです。それがゆっくり走ることにより、脂肪燃焼の度合いがよい方へ進むということになります。 最後に付け加えると、ジョギングは週1回ではあまり効果は望めず、週２〜３回は実践することがより効果的なのだそう。 あの女優さんも、あのタレントさんも、今夢中だというジョギング。 きっかけはダイエット目的でも、最終的には「走ることが好き！」、そこまで言えたら、かっこいいんですけどねぇ。 参考『オンナの不調は足から治る』（ぶんか社） 引用【ダイエット通信】 思うように脂肪は燃焼しないものなんですね。 ２０分以上身体を動かし続けるって結構きついですよね。 ゆっくり動かすことが大切なんですね。 ダイエットに必要な脂肪燃焼。 余計な脂肪を取らないことも大切ですが。 付いてしまった脂肪は燃焼させて取る。 効果的に脂肪を燃焼させる仕組みを覚えておかないと。 無駄な努力になってしまいます。 しかも続かない。 一朝一夕にはいかないものですね・・・。 テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
昨秋、マドンナがジャパンツアーで披露してくれたのが記憶に新しいのですが、ポールンダンスがかなりキてます。アンジェリーナ・ジョリー、ケイト・モス、ブリトニー・スピアーズ。彼女ら海外セレブも「クール＆セクシー」と評価し、今やもっとも注目されているフィットネスであり、ジムでもレッスンのクラスが次々と開設し、専門スタジオも次々よオープンするなど、業界も活発化するばかり。
気になる効果も、かなりキてるそうです。 ポールを中心に回る技が中心ですが、遠心力も加わった体重を支えるために、いつもは使わない二の腕の筋肉をフルに稼動させるらしく、30分もすれば腕がプルプル震えてくるそう。 腹筋、腰回り、モモ、二の腕など全身のシェイプアップ、サイズダウンに有効なようですが、一番の効果は「視線」だそう。 本場ニューヨークのジムで、マンハッタンに勤めるキャリアウーマンを相手にレッスンをしているインストラクターのアリーシャ・ウィリアムズさんは 「ポールダンスをすることで自分の体に自信を持ち、自分の中に眠っている女性らしさを引き出すことができる」 と語る。つまり、見られていることを意識するよって女性ホルモンが活発化し、美しいボディに向かい体が自然に反応するとか。美しい曲線を描く運動であるため、カーヴィーボディを手に入れるのにもうってつけ。体験者は、 「一度、やってみるとヤミツキになる。最初は恥ずかしかったけれど、レッスンで先生がカッコよくセクシーに踊っているのを見ると、恥ずかしい気持ちが憧れに変わっていくんですよ」 とコメント。さらに、 「正直、レッスンはキツイけど、好きな音楽をかけれるし、技に挑みながらエクササイズができるのは楽しい」 とのこと。全身を使った有酸素運動であるため、かなりのワークアウトで、ストレッチから始めて1クラス（約60分）で250キロカロリーは燃焼するそう。夏に向けて週2回通えば……。かなりのダイエットに期待がもてそうですね。 もともと、アメリカを中心にナイトクラブや、ストリップシアターのプログラムに組み込まれていたのがポールダンスの起源とされていますが、前述のセレブらがこぞって体験し、絶賛したことにより、オシャレでカッコいいエクササイズとしてすっかり認知されたようです。 最近では、マッチョな男性もポールダンサーとして活動するケースが増えたようで、ロンドンでは世界大会も開催されたとか。さらに、自宅や職場にポールと取り付ける業者も登場するなど、ひょっとして今後、「一家に一本」ポールが常設されたり……するかもしれません。 ■ポールダンスを習いたい！と思ったら･･･ NEW YORK ART OF POLE DANCE 写真提供をいただいたLu先生の教室 引用【ダイエット通信】 若い人たちだけじゃなく。 おばさんたちにまで人気があるようですよ。 ポールを見ると回りたくなる。 道路標識のポールで回ったら。 標識が傾いたとか傾かなかったとか・・・・。（笑） まずはポールにしがみつけるようにウェイト落としておかなければね。 遠心力も加わった体重を支えるなんて。 どんなに大変なことでしょう・・・。 テーマ:美しいボディラインをゲット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
決して嘘ではないし、誇大広告でもない。でも勘違いしやすいキャッチコピーというのは世の中たくさん存在する。
食物繊維の含有量を表現する際に、「レタス○個分」というコピーはサプリメントをはじめ健康食品や飲料などで多用されているため、目にしたことがあるだろう。では、「キャベツ○個分」はどうだろうか。おそらくレタスよりは見る頻度は少ないハズ。実は、ここに巧妙なトリックがあったのだ。 食物繊維は、便秘の予防、大腸がん、糖尿病、高血圧の抑制、肥満、動脈硬化の防止、善玉菌の増殖などの効果が期待でき、我々が健康を維持する上で重要な栄養素。食の欧米化に伴い、近年摂取が少なくなっていることが懸念されており、様々なメーカーから補うための飲料や食品が発売されている。 さて、ここで問題。「食物繊維キャベツ１個分」と「食物繊維レタス7個分」、ある食品もしくは飲料にこのようながあった場合、あなたはどちらを選ぶだろうか。 どちらも同じようなものだろうから、多いほうがいいに決まっていると前者を選ぶのは実は間違い！ というのも、レタス8個分に含まれる食物繊維はキャベツ1個分に相当するのだ。ちなみにレタス１個に含まれる食物繊維量は約2.5gなのに対して、キャベツ1個に含まれるのは約19g。日本人に必要な食物繊維量は1日およそ25g（体型による）というのだから、「レタス2個分」が必要量に対していかに微々たるものかが見てとれる。同じ食物繊維量をキャベツで換算すると、「キャベツ1/10個分」になる。これではちょっと頼りない数字だ。 レタス○個分！とでかでかと書いている食品や飲料はよく目にするが、レタスの食物繊維が決して多いわけではないということを念頭に選ぶことをおすすめしたい。 引用【ダイエット通信】 キャベツとレタス。 なるほどね・・・・。 受け取り方の問題ですね。 食物繊維。 キャベツの方が多いのに。 やっぱりレタス○個分の方がいいんだよね。 テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
いきなり悲しい話になりますが、歳とともに、気になってくるのは、なんといっても胸のタレ具合ですよ。ええ。
私も30歳を超えてしばらく経ちますが、持ち前の豊満なバストがタレてくるというのは、実に悲しいものなんです。 しかし、自然の重力には逆らえないとはいえ、人類の知恵があれば、せめてその進行を遅らせることぐらいはできるのではないか、と、こう日々考えていたワケです。 で、見つけたのが「おねむりブラ」という商品。このシリーズは2005年から発売されているらしいのですが、先月バージョンアップした新製品が登場しました。寝ている間もバストのカタチをキープしてくれるという素敵なブラなのです。 カップの裏脇部分にパワーネットが付いており、寝ている間、バストが脇に流れるのを防止。バストラインをキレイにキープしてくれます。今回はバージョンアップとして、生地にビタミンE加工を施し、肌に潤いや張りまで与えてくれるというから期待大。また、就寝用ということで、肌にやさしい綿混素材を使用しており、着け心地も快適とか。 これを作ったのは、“天使のブラ”や“恋するブラ”などでおなじみのトリンプ。以前に、この会社を取材したドキュメンタリー番組を見たことがあります。女性の上司が男性の部下に向かって新作ブラジャーのアイデアを出させている様子が、すごく微笑ましい雰囲気でした。ま、余談ですが。 あと、同じシリーズで、寝冷えしづらいようヒップ全体をすっぽりやさしく包みこむ「おねむりショーツ」も展開しています。 外国人の方などで、たまに、ノーブラ・タレまくりなのに格好良い女性を見かけますが、それはあの、アレですから。 私は寝ている間もきっちりカタチをキープしつつ、重力と戦おうと思っております。 （TEXT：川野パプリカ） 引用【ライブドアニュース】 胸が垂れる・・・・。 豊かじゃなくても垂れるんですよね。 重力。 恐るべしです。 寝るときはブラをつけない方が多いと思うんですよね。 窮屈な感じがして。 でも、ちゃんとつければ重力に逆らえる？ 垂れる前につけておくべきでした・・・・。 テーマ:もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
メタボリックシンドローム、略して「メタボ」。出っ張ったお腹を特徴とする内臓脂肪症候群（内臓脂肪型肥満）の事だが、よく耳にするようになったのは、今年になってからの気が……。
実は、メタボ状態になると、脳梗塞や心筋梗塞などの、重篤な病気に罹る率が増える＝医療費が増大する。ということで、昨年度から国を挙げての対策に乗り出しているのだ。それで最近よく耳にするようになったという訳。 国民の健康を守る省庁と言えば、厚生労働省。メタボ撃退の旗手であるが、その副大臣自身がメタボリックシンドロームであることが分かってしまった。しかも二人とも……。 そこで、昨年の１１月から、武見敬三、石田祝稔、両厚生労働省副大臣自らメタボ撃退に乗り出した。 第一の基準となる腹囲（男性は８５cm以下であること）だが、１１月の時点では武見副大臣１００．５cm。石田副大臣１０１．５cmだった。半年後のお二人目標は、共に９５．５cm。 これに対しては、基準値より１０cmオーバーを目標にしている為「甘い」という声も挙がっていた。しかし、美食三昧であろう政治家（しかも副大臣）がどこまで頑張れるのかに大きな関心が集まっていた。 先日行われた最終計測で、武見副大臣の腹囲は１００．５cm→９３．６cmと目標をクリア。確かに基準値より上回っているものの、内臓脂肪が１００．７�傳旺�７５．８�傳欧搬臧�減。体重も７．４５キロの減量に成功。痛風の危険を知らせる尿酸値も改善、血圧も正常値に。と快挙を遂げた。一方の石田副大臣、体重は８キロ減したものの、腹囲は１０１．５cm→９９．２cm（２．３cm減）に留まった。 メタボ撃退の観点から見ると、この勝負、武見副大臣に軍配が挙がりそうだ。 そんな武見副大臣、ブログ内で「公約達成！」と喜びを語り、「きっと、みなさんにもできるのです。」と呼びかけている。メタボ撃退のポイントも書いてあるので、気になる方はチェックを。 引用【ライブドアニュース】 メタボ撃退が公約なんて。 日本は平和ですね。 健康のためにダイエット始める方は多いはず。 お医者さんから痩せなさいといわれてしまう人もね。 切羽詰って、継続するのも一つの方法かもしれませんね。 でも、あんまり無理をすると怖いのがリバウンド。 バランスが大切ですね。  テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
期間限定メガマック、物珍しさと好奇心もあり、食べた人も多いだろう。あまりの売れ行きに、販売数を限定する店も出たという。今度は、６月８日〜７月１９日まで期間限定〔メガてりやき〕が販売される。「期間限定」この言葉に日本人は弱い。私たちの心を掴んで離さないマクドナルド……。さすがである。
かくいう記者も、メガマックを食べた一人だ。完全にマクドナルドに心を掴まれている・・・。なにせ、安い・早い・美味い。店舗数も多いので、腹が減った時についつい立ち寄ってしまう。２４時間営業の店もあり、コンビニばりに便利だ。独身男性の心強い味方といえよう。マックばかり食べていると女性からの評判は悪いが……。 散々言われ、さすがに気になってきたので、マクドナルドのカロリーを調べてみた。記者が好きなてりやきマックバーガーだが、５３８キロカロリー。ポテト（M）とコーラ（M）を足したセットが定番なのだが、合計１０９８キロカロリーになる。成人男性の目安が２５００キロカロリーと言われているので、半分近くだ。これでは確かに……。 ヘルシーなイメージの朝マックを見てみると、エッグマックマフィンが２６２キロカロリーと、比較的低カロリーなものもあることが分かった。どうやら食べるものによるようだ。 ちなみに前回記者が食べたメガマック、７５４カロリーだったという。近日発売メガてりやきは９０２カロリー。期間限定で食べたはいいが、これは体型までメガサイズ覚悟の一品と言えよう。分かっていても食べてしまいそうな記者だが、皆さんはどうする？ 引用【ダイエット通信】 メガマック、メガてりやき。 あの重なり具合。 一体どうやって食べるんだろうと不思議でした。 それにしてもすごいカロリー。 明日から期間限定のメガてりやき。 確かに日本人は期間限定に弱いですよね。 ＣＭもおいしそうだし。 ジャンクフードは苦手だから。 食べたいと思ったことは無いけれど。 マックの前を通りかかると。 ポテトの誘惑が・・・・。 無性に食べたくなるときがあるんですよね。 高カロリーなのに無性に食べたくなる。 そんな食べ物皆さんはありませんか？ テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
某情報番組のねつ造問題で、何かと騒がれた納豆。だけど、世界中でヘルシー食と注目される、日本食の代表格・納豆はやっぱりすごかった!! 納豆の原料となる大豆には、良質のたんぱく質と、食物繊維、カルシウムやビタミン、イソフラボンなども含んだ総合栄養食だ。これを蒸して発酵させたものが納豆となるわけだが、制ガン作用や強壮効果があるという酵素・ナットウキナーゼのほか、血管をキレイにするリノール酸も含まれる。さらに、納豆には大豆そのものの栄養素が取り入れられるだけでなく、動脈硬化を抑えるといわれるビタミンB群や、骨を強くするビタミンＫも入っている。ちなみに、納豆のネバネバ質は、アミノ酸の一種でありうまみ成分でもあるグルタミン酸で、胃壁を守ったり、腸管の老廃物の排出を促したりという効果もある。
一方で、同じ発酵食品であるキムチには、腸の働きを良くする乳酸菌が含まれているほか、唐辛子に含まれるカプサイシンが新陳代謝を向上＆脂肪を燃焼させる要素を持っている。そして、キムチも納豆と同じように、発酵することで栄養素が増す食品なのだ。仕込んだ時点で野菜のビタミンは減少するものの、塩辛や魚介類のたんぱく質によって、もともとはなかったビタミンB群が増加していくという。また、カルシウムやたんぱく質も豊富で、乳酸菌の含有量にいたっては、ヨーグルトに匹敵するほどなのだ。 このふたつが相まったら・・・いったいどうなるだろうか？ どちらも白いご飯に合うし、お互いの相性も悪くないと思う。というか、むしろ美味しそう！ 「だったら、わざわざ合わせることはないんじゃない？」という声も聞こえてきそうだが、ひと手間加えることで、さらにパワーアップするのだ！ ○作り方○ 作り方といっても、すごく簡単。食べやすい大きさに切ったキムチと同量の納豆を混ぜ常温で一晩置いて、翌日に食べる。たったのこれだけ。 ふたつの食材を混ぜて一晩おくことで、キムチの乳酸菌が納豆菌の中で増加するという。 実際に試した人のコメントには、お通じがよくなったとか、肌の調子がよくなったという報告もある。心配なのは、ごはんを食べ過ぎてしまいそうなことかも!? もし、ダイエットのためにごはんを控えめにしているなら、生卵と和えてそのまま食べたり、海苔で巻 いてみたり、冷やっこに乗せて食べるのも良さそうだ。 安くて簡単な納豆キムチは、低カロリーなうえに健康にもなれる優良なダイエット食。ひとつでたくさんの栄養素を取り入れられるので、いわばマルチサプリともいえるだろう。とはいっても、こればかり食べていては栄養が偏るし、適度な運動だってもちろん必要。何につけてもバランスを取ることが必要、ということを忘れずに！ 引用【ダイエット通信】 おいしく食べてダイエット？ これうますぎです。 絶対食べ過ぎちゃう。 ご飯を控える。 強い意志が必要です！（笑） 何事にもバランスが大切ですね。 それにしても納豆ってやっぱりダイエット向きの食品だったんですね。 テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
ダイエットして「きれいになりたい！」「カッコよくなりたい！」「健康になりたい！」 世の中の女性はもちろん、男性の方も、きっとそう考えている方は多いはず。 だ・け・ど。 ・いろんなダイエットを試してみるけど、なかなか成功しない・・・。 ・今年こそっ！とダイエットに挑戦するけれど、途中で挫折してしまう。 ・無理なダイエットで、体調を崩し、お肌がボロボロになってしまった ・せっかく痩せたのに、リバウンドで前より重くなってしまった。 ・高いダイエット食品や、高いダイエット器具を買ったが効果がなかった。 ・気がつけば、今まで、本当に多額のお金と、努力を費やしてきた。 そんな経験ありませんか？ 今日お届けする情報はそんなあなたに耳寄りな情報です。 ちょっと気になる自然食ダイエット。 無理なく自然に・・・・。 お試しセットから購入できるのがうれしいです。 管理栄養士が美容と健康を考えて作ったダイエット食品。 ■お得な情報！ １０大特典お試しキャンペーン実施中です。 ちょっと試してみませんか？ テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
オリコンのダイエット食品ランキング。
実際に食べた方々からの投票です。 満足度のランキングですから。 何にしようと迷っているあなた。 参考にしてみてくださいね。 （※）ダイエットサプリメントはランキングに含まれておりません １位 65.50点 発芽米シリーズ（ファンケル） おなかいっぱい食べても、翌日体重が増えていない。（48歳/女性） ダイエット効果だけでなく健康にも良いから。（27歳/女性） 使い始めたら、周りからの評判がいい。（57歳/男性） ２位 65.40点 蒟蒻畑シリーズ（マンナンライフ） ３位 65.30点 スリムトップス（グローバル) ４位 63.00点 プチシェイク（オルビス） ５位 61.00点 リエータ（キリン ウェルフーズ） ６位 60.70点 カロリーメイト（大塚製薬) ７位 60.10点 ダイエットプーアール茶（ティーライフ） ８位 58.70点 マンナンヒカリ（大塚食品） ９位 58.00点 スリムアップスリム（アサヒフードアンドヘルスケア） １０位 57.60点 豆乳クッキー（健康コーポレーション） １１位 57.00点 プロテインダイエット（明治製菓） １２位 54.70点 マイクロダイエットシリーズ（サニーヘルス） １３位 51.30点 ダイエッツ（サントリー） テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
黒い綿棒、黒い歯磨き粉、黒いあぶらとり紙、黒い豆腐と、“黒モノ”がヒットしている中、スイーツにも黒ブームが到来。炭、ゴマ、イカ墨などを使った「黒スイーツ」は、インパクト大！無印良品のバウムシリーズに新しく加わった『黒ごま 竹炭入り 黒バウム』をお店で初めて見た時、思わず目が止まったもん。
黒は目をひくよね。『竹炭ぷりん』は、こだわりの特製豆乳と竹炭を使った黒プリン。『炭チーズケーキ』は、めずらしい黒のチーズケーキ。『食竹炭で作る職人ダックワーズ』は、オレンジリーキュール入りのクリームをサンドした竹炭ダックワーズ。 竹炭とフレッシュバターを使用した『竹炭ロールケーキ』は、テレビや雑誌などで紹介されることも多い真っ黒なロールケーキ。竹炭はミネラルが豊富な上に、体内の老廃物を排出してくれる働きがあるから、体にいいと言われているんだよ。 同じロールケーキでも、黒ごまを使用しているのが『銀のごまロール』。胡麻スポンジの中にほんのり塩味のきいた胡麻クリームが入った、今流行りの塩スイーツ。イカ墨を材料にした『いかすみロールケーキ』は、生クリームがたっぷり入った函館発のブラックスイーツ。 アイスも黒があるよ。ジェラートダ・ルチアーノの漆黒ジェラート『Nero（ネッロ）』は、本当に真っ黒なアイス。見た目とは裏腹に、黒米・黒豆・黒ごま・黒松の実・黒かりんに活性炭を材料にしたヘルシーアイス。イカスミと黒ごまがたっぷり入った『ブラックソフトクリーム』は、ミルクの濃厚さも味わえる黒ソフト。 和スイーツの黒にも注目。京都で人気の『黒のおたべ』は、黒ごまの香ばしさと風味を楽しめる生八つ橋。竹炭が入った真っ黒い『竹炭せんべい』は、醤油味のおせんべい。ペースト状の黒ごまに黒豆の煮汁を入れて作った『黒ごまゼリー』は、身体にも優しいゼリー。黒スイーツは、体にいい食材を使っているものが多いヘルシースイーツ。 引用【ライブドアニュース】 ダイエットももちろんですが。 身体にいいと言われれば。 すぐに反応してしまう。 ヘルシースイーツ。 黒いものって身体にいいものなんですね。 スイーツの黒にはちょっと驚きですけど。 食べてみたいですよね。  テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
ダイエットの味方になる炭水化物は？
近頃、日差しが強くなってきた。長袖はもう要らないほど暑い。そういえば、そうめんやめんツユのCMもよく目にする。 夏はそうめんにざるそば、寒い冬は鍋に雑炊や〆の麺。他の季節は米が中心だし、食生活に炭水化物は欠かせない。いくら「炭水化物抜き」のローカーボダイエットがいいと聞いても、なかなか実行できない、ご飯好きの記者。 ダイエットの為に、ご飯を止めて「パン」にすればいいのか？と考えていたところ、ダイエットコーチ内藤さんのブログを目にした。「ご飯１杯より、アンパン１個の方が高カロリー」と書いてある。パンならなんでもいいというわけでもないらしい。そこで、どんなパンがダイエット向きなのか聞いてみた。 「多くのパンは、小麦粉・バター・牛乳・砂糖を生地に練りこんで、その上揚げたり、甘い餡を詰めたり、マヨネーズを使たりしているので、どうしてもカロリーが高くなります。小麦粉・バターだけで作っているフランスパンや、近年人気のベーグルは生地のカロリーが低めな上、パン自体が堅いので、しっかり噛むことで満腹感を呼び、食べすぎを防ぐので、ダイエット向きと言えます。」 フランスパンにベーグル。オシャレな女性には似合いそうだが……。 他にも、ダイエット中に安心して食べられる、ダイエットの味方の炭水化物はないものか？と尋ねると ・ご飯なら白米より玄米、雑穀米。 ・パンならフランスパンやベーグル。 ・麺類なら、蕎麦がインシュリン値を上げにくいのでお勧め。 とのこと。 蕎麦か。いっそ、この夏は「蕎麦通」になってちょいモテオヤジを目指してみようか。 引用【ダイエット通信】 蕎麦。 大好きなんですよね。 実は今日、こんにゃく会席と蕎麦の宴だったんですよ。 友人達と出かける約束をしてたのに。 急に仕事になっちゃって。 残念・・・・。 今頃友人達は・・・・。 カロリーも気にせずに・・・・。 仕方ない。 せめてお昼はお蕎麦にしよう。 |
|
学校や職場、はたまた家庭で、イヤなことがあったりイライラしてストレスが溜まると、「あー、何かを思い切りぶっ叩きたいっっ！」……などと物騒なことを思うことって、誰にでもあるはず。だからこそボクササイズや格闘技、リズミックカンフーなどが女性に人気なのもうなずける。うんうん。
そこに最近、新たな“叩き系”が加わった。叩くものは、日本の伝統的打楽器・和太鼓！ しかもただ叩くだけじゃない、“TAIKOビクス”という和太鼓とエアロビクスの要素を組み合わせた異色のプログラムなのだ。始めたのは、和太鼓スクールの「TAIKO-LAB青山」。TAIKOビクスは、エアロビの音楽に合わせてステップを踏みながら太鼓を叩くものなんだとか。和太鼓は小手先ではなく全身を使い、フルパワーで音を出すもの。体験した人によると、体験後はしぼれそうなほど全身汗びっしょり、かなりスッキリした気持ちになるとか。翌日は筋肉痛必至だが、ハードながらもかなり楽しいものらしい。 “叩き系”はこれだけではない。スポーツクラブ ルネサンスでは、バランスボールを太鼓に見立て、リズムに合わせてスティックで叩く“パワードラム”なるプログラムが登場している。ステップを踏みつつ、「ハッ」と掛け声をあげながら、固定されたパワーボールを連打！ ……これまた楽しそう。 時代は“叩き系”なのか、叩くことは体にとってどんな効果があるのか？ 足を大きく開いて、体のバネを使って叩く。全身を使った有酸素運動なので、シェイプアップ効果や心肺持久力向上、脂肪燃焼、アンチエイジング、もちろんストレス発散効果もある。腕を上に上げることで肩こりにもいいらしい。…ここまでくると、もはやスポーツ!? さらに、和太鼓の音は精神に癒しを与える効果も科学的に証明されている。いいことずくめで、ちょっと恐い!? そういえば、ゲームセンターにも太鼓を叩くリズムゲームがある。家庭用ゲームにもなっているが、そちらの効果は……？ 和太鼓とゲームとでは、そもそも太鼓を叩く強さが違いすぎるので、さすがにシェイプアップ効果はなさそう。ただしリズム感の向上には効果がありそうなので、そっちで練習してから本番に臨むのもいいかも。 引用【ダイエット通信】 新たな叩き系は太鼓。 ダイエットに。 なんだかいいこと尽くめですね。 今までは聞くだけだったけど。 叩いてみたら気持ちいいんでしょうね。 まず、ストレス発散にもってこいかも。 部屋に転がっている、バランスボール。 たたいてみようかな。 テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
|
| ホーム |
|
