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■スープダイエット
食事をさまざまな野菜を入れたスープにするというもの。 スープの他に魚や肉も取り入れるので、飽きずに続けられます。 手順 1)鍋に水をはり、コンソメスープ1かけら、ベーコン、たまねぎ、にんじん、セロリ、キャベツ、トマトなどの野菜を、食べやすい大きさに切って加える。 2)塩こしょうで味をととのえる。 3)おなかがすいたら、おやつの代わりに食べる。または食前に食べることで、食べすぎを防ぐ。 トマトペーストやカレー粉を入れて、変化をつけると飽きにくくなります。 市販されているスープセットも多数あり。 スープだけなら手軽に始められるかも・・・。 自分でつくれば一番なんでしょうけど。 ホントに簡単にするなら市販品かな！ すぐにできちゃいますもんね！  テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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ちょっと、本格的に。
そしてきれいにやせたい！ そんな方にお勧めのダイエットです。 ただ近くに温浴施設がないとお試しできないのですが・・・・！ ■ゲルマニウム温浴ダイエット インターネットや雑誌でゲルマニウム温浴ができる施設を探します。 ゲルマニウムとは、カルシウムやマグネシウムと同じミネラルの仲間です。 ゲルマニウムが注目を集めるきっかけとなったのが、難病を治す奇跡の泉として世界中から注目を集めた、ヨーロッパのピレネー山脈の麓に湧き出る「ルルドの泉」。 水質を調べてみたところ「有機ゲルマニウム」が豊富に含まれていることが発覚した事からです。 方法 手足には、カラダ全体の2/3もの抹消神経が集中しています。 この手足を適温（42〜43度）の有機ゲルマニウム溶液に約20分ひたすと、体内に大量の酸素を運ぶ有機ゲルマニウムの成分が全身にくまなく循環し、疲労や老化の原因を排出し細胞を活性化して酸性体質や過酸化皮膚体質を改善すると言われています。 このように新陳代謝を活性化させることにより、自然治癒力を誘発させると共に、体の各器官に活発に働きかけ機能も正常になり美容にも優れた効果を得ることができるのです。 また、20分の温浴でエアロビクス約2時間分の効果があるも言われています。 【主な効果】 新陳代謝効果で・・・ ストレス発散・二日酔い・体脂肪の燃焼等に 血行促進効果で・・・ 冷え性・頭痛・肩こり・腰痛・生理痛の改善、セルライトにも効果があるとか 細胞活性効果で・・・ 肌の艶・はりを保ち、たるみや筋肉の萎えを防ぐ 老廃物排出効果で・・・アレルギー、アトピー体質の改善を促進 その他に、キレイな酸素が体内を循環することで、自然治癒力が活性化や気持ちのよい汗を流すことで、爽快感でストレス発散・不眠解消等にも効果があるようです。 ※体質により個人差があります。 「あまり汗をかかない」「新陳代謝がよくない」・・・そう感じる人は一度トライしてみてください。 テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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簡単にダイエットしたい！
お金もかけずに・・・・。 そんな、あなたにぴったりのダイエットです！！ ■筋肉緊張ダイエット 身体のあらゆる部分の筋肉を緊張させて、張りのある身体を目指します。 食事制限やリバウンドの心配がないので、気軽にチャレンジ。 方法 1)二の腕、お腹、太もも、お尻などの気になる部分の筋肉だけ、2〜3分力を入れ続けます。 2)その後、ゆっくり呼吸をしながら戻します。 一日に数回、気づいたときに定期的に行うことによって、やせたい部分の脂肪を燃焼させる効果が。 気がつくたびにマッサージして、筋肉をほぐしてあげると効果アップ。 どうです？ 簡単でしょう！ これならいつでもできますよ！ そして気付かない間に効果が・・・・。 素敵でしょ！ テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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前回。 もやしダイエットご紹介いたしました。 お試しいただいてますか？ 今日は。 さらに簡単なもやしダイエットご紹介します。 とっても簡単ですよ！ ゆでるか、軽く炒めたもやしにマヨネーズをつけて食べるだけ。 一日の中の1食に取り入れればOK。 ご飯も普通に食べられるから満足感も充分。 できるだけ食事の最初のほうに食べて、満腹感を得ましょう。 春ですよ。 ダイエットに成功して。 素敵な恋を見つけましょう！ |
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もやしと言えば、安く手にいる食材の代名詞の１つ。
カロリーが低い上に食物繊維が多く含まれるためお通じの改善にも。 ビタミンCも多く含んでいるため、美肌効果も期待できちゃいます！ もやしには食物繊維が多く含まれているため、もやしを多く摂ることでお通じの解消にも！ 不溶性食物繊維を多く含んでいるため、血糖値を下げ、糖が内臓脂肪となって蓄積されることを防いでくれるのです。 さらには、ビタミンB2が脂肪の燃焼を助けます。 このようにもやしにはダイエットには嬉しい栄養価が多く含まれ、ダイエットにはぴったりの食材なのです。 また、もやしは腹持ちが良いため、食べたことに対する満腹感をしっかり味わうことが出来るため過食の予防にもつながります。 お弁当のおかずにもやしを使った料理を加えることで、お弁当のコストをおさえると同時に間食を抑えることも出来るかもしれません。 もやしに含まれるカロリーは、100gあたり約16kcalととっても低カロリーなため、おかずの1品をもやしを使ったお料理に変えるだけで 1食あたりの摂取カロリーを抑えることが出来ます。 もやしを使ったお料理は短時間で手軽に作れるものが多いので、調理時間の短縮にも。 炒めたり、ゆでておひたしや酢の物、何にでもあわせられるのがいいですね。 ちょっと試してみませんか？ |
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